预防颈椎病从改变习惯开始 颈椎病饮食调理原则
颈椎病是很常见的疾病 ， 患者平时一定要多加注意 ， 尽管颈椎病的发生跟饮食没有必然的联系 ， 但是良好的饮食对于颈椎病的康复有着一定的帮助 ， 饮食要合理搭配 ， 不可单一偏食 ， 只有加强各种营养 ， 才能有利于颈椎病的康复和维持身体健康 。下面我们来盘点下防治颈椎病的各种方法吧！
日常如何预防颈椎病？
1、及时治疗颈部的感染
咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症 ， 可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散 ， 成为颈椎病的原因或诱因 。患上上呼吸道感染的疾病时 ， 要及时根治疾病 。
2、改善不良的生活习惯
工作中要维持正确的坐姿 ， 使案台与坐椅高度相称 ， 适于自身 。尽量避免过度低头屈颈 ， 桌台可适当高些 。在长时间工作中 ， 做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动 。以改善颈肌疲劳 ， 恢复最佳应力状态 。睡觉时要选择正确的睡姿 ， 仰卧位枕高应在12厘米左右 ， 侧卧与肩等高 。枕头的形状以中间低 ， 两端高的元宝形为佳 。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度 ， 对头颈部可起到相对制动与固定作用 。
3、进行颈部的锻炼
利用休息的时间 ， 定期坚持进行颈椎的锻炼 ， 增强颈部肌肉、韧带的弹性 ， 增加颈椎的稳定性 ， 能预防颈椎病的发生 。放风筝、游泳、打羽毛球等体育运动 ， 都能达到预防颈椎病的效果 。
4、避免颈部处于潮湿寒冷的环境中
颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激 ， 会使颈部肌肉痉挛 ， 而导致张力增加 ， 容易导致颈椎病的发生 。
颈椎病饮食的注意要点
1、颈椎病在饮食上宜清淡、易消化、忌油腻厚味之品 。
2、对于颈椎病肝肾不足者 ， 应该长服枸杞 ， 菊花平肝明目 ， 芝麻、桂圆、滋阴补肾 ， 并且 ， 颈椎病应该忌辛辣刺激性食物 。
3、视力模糊、流泪者 ， 宜多食含钙、硒、锌类食物 。如豆制品 ， 动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、颈椎病伴高血压者 ， 多吃新鲜蔬菜和水果 ， 如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆 。
颈椎病饮食调理原则
1、合理搭配 ， 不可单一偏食 。
2、饮食有度 ， 不要做到饥饱失常 。
3、应戒烟、酒 。
4、不要经常吃生冷和过热的食物 。
5、应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主 。
【预防颈椎病从改变习惯开始 颈椎病饮食调理原则】6、合理搭配：不可单一偏食 。
7、对症进食：由于颈椎病是椎体骨质增生 ， 骨质退化疏松等引起的 ， 所以颈椎病患者应以富含钙 ， 蛋白质 ， 维生素B ， C和E的饮食为主 。其中钙是骨的主要成分 ， 以牛奶 ， 鱼 ， 猪尾骨 ， 黄豆 ， 黑豆等含量为多 。蛋白质也是形成韧带 ， 骨骼 ， 肌肉所不可缺少的营养素 。维生素B ， E则可缓解疼痛 ， 解除疲劳 。
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