大脑排毒怎么做 大脑不生锈9大关键
有人说大脑也需要排毒吗？那么大脑中有毒又应该怎么排出来呢？这一切都要从我们人体的淋巴系统说起 ， 淋巴就是身体的废弃物管理系统 ， 淋巴系统的健康与否将直接影响到身体的排毒状况 ， 做到以下9点大脑不生锈越活越年轻 。
人体淋巴系统作用你可能对淋巴系统不陌生 ， 淋巴就是身体的废弃物管理系统 。淋巴腺和血管平行 ， 把全身的代谢废物带到心脏进行最终消除 。淋巴系统负责清掉新陈代谢产生的潜在有害副产物 ， 同时主宰发炎和免疫力 。不过 ， 淋巴系统不负责清除大脑的有毒物 ， 因为血脑障壁将大脑隔成一个封闭系统 。
《科学人》杂志近期刊出一篇研究 ， 探讨大脑如何自行大扫除 ， 被誉为该年度最具科学突破的研究之一 。大脑自有一套「类淋巴系统」 ， 与血管平行 ， 将大脑废弃物清出家门 ， 留给肝脏做最後处置 。不过类淋巴的打扫时间几乎都在晚上 ， 等我们入睡之後才开始 。
睡觉对淋巴系统的好处【大脑排毒怎么做 大脑不生锈9大关键】睡觉的时候 ， 大脑细胞会自动缩到6成大小 ， 让出空间给类淋巴系统工作 ， 听起来很不可思议吧 。我们睡着之後 ， 类淋巴系统的活力比清醒时多上10倍 。也许就是因为这些清扫活动 ， 大脑在晚上消耗的能量才会跟白天差不多 。
睡觉其中一个主要目的 ， 或许就是停止大脑的日常活动 ， 换清扫系统上工 。这就好像一间办公室 ， 白天塞满了职员 ， 进行各式各样的活动 。到了夜晚 ， 大家下班 ， 清洁员才出来打扫 ， 为隔天的办公环境作准备 。
大脑也是同样的情况 ， 好像只能在白天保持活动警戒状态 ， 或夜晚打扫之间择一 。那篇研究的其中一位作者麦肯．内德嘉博士（Maiken Nedergaard）就说：「你可以把大脑想成是在家办派对 ， 要不就是让大家尽情享乐 ， 要不就是打扫房子 ， 这两件事没办法同时进行 。」
这项发现对老年失智症和其他大脑疾病意义重大 。大脑会产生一种废弃蛋白叫β-淀粉样蛋白 ， 这种蛋白质应该要被类淋巴系统清掉 ， 结果却在脑内累积 ， 这可能跟老年失智症有某种关联 。虽然目前诸多疑点尚未厘清 ， 不过这项研究确实提醒我们 ， 如果注重大脑健康 ， 我们就不该剥夺宝贵又神秘的睡眠时间 。
大脑不生锈九大关键【关键一】多多活动 。动动身体能让人快乐 ， 记忆保鲜 ， 直接改善大脑健康、能量和情绪品质 。
【关键二】充分休息 。教你安全自然的身心睡眠法 ， 让心智充分休息 。
【关键三】充足营养 。介绍对大脑最好的食物和补给品 ， 再教你用心吃饭 。
【关键四】常保好奇心 。说明如何把新奇事物、玩乐和好奇心这些大脑的超级肥料 ， 融入日常生活中 。
【关键五】常保弹性 。「神经可塑性」让大脑具有适应改变的超能力 ， 从容应对挑战 。
【关键六】常保乐观 。乐观能力可以靠後天加强 ， 而且这会是你会想保留一辈子的个性 。
【关键七】富同理心 。利用大脑天生就懂得关怀、大方和同理心的能力 ， 为人生带来更多幸福 。
【关键八】与他人交流 。当我们和他人相处的时候 ， 大脑会有所改变 ， 并建立强烈的归属感 。
【关键九】活出自我 。美好人生最重要的目标就是要让自己变得越来越完整 ， 活出自我 ， 展现深层的内在 。
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