5月不减肥一年没人追？避开6个误区减肥才有效
穿衣遮肉的优雅时节已经过去了 ， 脱衣显肉的残酷季节华丽丽的来临了 。相信很多微胖界的小仙女们早已对减肥蠢蠢欲动 。作为一名常年把体重控制在正常范围内、马甲线标配的小仙女 ， 才不会偷偷告诉你们：身体不同部位减肥方法是不一样的 ， 用错方法=瞎忙一场 。
错误的减肥方法
1、在网上购买减肥药
英国一位女士从青少年时常年致力于减肥 ， 但为了能够快速见到效果 ， 她在网上购买了减肥药 ， 结果是献出了她的生命 。根据约克郡晚邮报报道 ， 她购买的减肥药丸含有二硝基苯酚（DNP） ， 是一种工业化学品和除草剂 ， 因为它可怕的副作用而长期被欧美一些国家禁止使用 。食用减肥药一定遵从医嘱 ， 当然避免使用时更好的 。
2、减肥和暴饮暴食长期反复
一位26岁的英国女士去世后 ， 根据整理她的相关文件 ， 发现她长期挣扎于暴饮暴食和减肥之间 ， 最后由于她的饮食失调而导致的心脏衰竭而去世 。无论你是否要减肥 ， 保持平均而正常的饮食规律是必须的 。
3、一味低卡路里食谱
减肥期间降低卡路里的摄入固然正确 ， 但低于800卡的食谱最终可能会导致营养不良 ， 降低新陈代谢率 ， 以后多吃一点就会迅速发胖 。少吃多餐 ， 注意均衡营养才是减肥食谱的关键 。
4、30分钟慢跑就能减肥成功
长期坚持高强度的锻炼 ， 不如适度持久的锻炼消耗的脂肪多 ， 所以每次坚持30分钟慢跑即可减肥 。但是研究表明 ， 慢跑虽然可以达到有氧锻炼的目的 ， 但对减肥收效甚微 。而且只有运动持续时间在大约40分钟以后 ， 人体内的脂肪才会被动员起来与糖原一起供能 ， 短于大约40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗都不明显 。
5、不喝水可以减肥
【5月不减肥一年没人追？避开6个误区减肥才有效】想减轻体重快速减肥 ， 又不喝足够的水 ， 身体的脂肪不能代谢减肥 ， 体重反而增加 。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的 。身体的消化功能、内分泌功能都需要水美容 ， 代谢产物中的毒性物质要靠水来消除 ， 适当饮水可避免肠胃功能紊乱 。每天身体都需要2000毫升的水进入 ， 才能保证机体正常运转 ， 大便才不会干结导致便秘 。
6、不吃早餐
很多上班族的MM想要减肥 ， 但是却在每天奔波上班的路上忘记买早餐 ， 不吃早餐可是减肥的大忌 ， 因为经过一整夜 ， 身体处于空腹的状态 ， 要到中午才吃 ， 会容易加大本来的食量 ， 导致热量一下子超标了 。
如何正确减肥？三心二意” 让瘦身更持久
三心：
决心——不下决心瘦下来就会为自己偷懒找借口 ， 这对减肥来说必然是不利的 。不仅如此 ， 你还得公开出来 ， 与大家共享自己的减肥决心 ， 让大家一起随时随地督促 。
用心——多少人减肥失败 ， 就坏在没有正视自己 。请用心对待自己的身材 ， 不能只是说说而已 ， 别让之前的努力白费 。
恒心——又有多少人失败 ， 坏在没能坚持下去 。少运动一天应该不会怎么样、再吃一碗吧 ， 不吃哪有力气减肥……如果放纵自己了 ， 你终将尝到失败的苦果 。
二意：
注意饮食、运动习惯——注意自己的日常饮食和运动习惯 ， 不能因为已经瘦了就立马给自己甜头 ， 出去大吃一顿或是省略掉一次跑步 ， 到头来功亏一篑 。
注意体重和身材的变化——固定时间一周量1-2次体重 ， 如果有大波动 ， 找到体重变化的原因 ， 看看是不是由于自己有所松懈 。
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