最养颜的干果
坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质和维生素 ， 常食坚果可增强体质、预防疾病 ， 还可以美容呢 。
1、葵瓜子：可抗衰老 ， 解毒 ， 防止脱发和头屑 。
2、核桃：可抵抗衰老 ， 调节激素分泌 。
3、 榛子：可抗衰老 ， 增加皮肤弹性 。
4、松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用 。
5、芝麻：可防止头屑 ， 指甲粗糙 ， 防治白斑 ， 粉刺和湿疹 。
6、开心果：可降低胆固醇含量 ， 减少患心脏病机会 。
7、腰果：有益于细胞更新 ， 有利于皮肤光滑 ， 头发生长 ， 防治粉刺 。
8、杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等 。
9、 板栗：富含柔软的膳食纤维 ， 可健脾胃、补肾强心 ， 适合糖尿病人食用 ， 栗子还能治肾虚和腰腿无力 。
小提示：
尽量吃新鲜的坚果 ， 少吃油炸和烤的 ， 还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多 ， 应少吃 。虽然坚果有益健康 ， 但吃多容易发胖 ， 不可贪吃啊 。
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搜一下：哪些坚果可以美容养颜的方法
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