夏季防晒有妙招 这些食物来帮你
在夏季由于天气炎热 ， 紫外线也强 ， 很多人都会很在意防晒 ， 特别是女性走到哪都会打着伞 ， 生怕自己被晒黑了 ， 其实在做好一些防护的同时 ， 还可以在自己平时的饮食上进行改善 ， 下面将介绍五种食物 ， 可以起到防晒的效果!
1、吃坚果可以防晒!坚果中含有很多的维生素E ， 可以起到抗氧化和消除自由基的作用 。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外 ， 熟话说“吃得越粗、皮肤越细” 。2、喝绿茶可以防晒!根据有关研究表明 ， 夏季喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让由于日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生 ， 每天2—4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
3、吃豆制品可以防晒!大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中 ， 豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择 ， 而其他加工豆制品 ， 如豆干及豆皮等 ， 热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡 ， 但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
4、吃番茄可以防晒!番茄是很好的防晒食物 ， 在番茄中富含的番茄红素是非常好的抗氧化剂 。根据相关资料显示 ， 每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40% 。5、吃胡萝卜可以防晒!胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β ， 它能够阻挡阳光中的紫外线 ， 是一种不错的防晒食物 。
【夏季防晒有妙招 这些食物来帮你】如果自己在夏季防晒的工作做不到位 ， 又不知道从何做起的话 ， 那就可以参照上文介绍的五种食物来进行食用 ， 食用手术那个文介绍的食物不仅有益身体健康 ， 亦能在夏季起到一定的防晒功效!希望本文的介绍能够对大家有所帮助!
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