每天的营养搭配
推荐大家认识「211饮食法」 。211饮食法是在中国营养学会推广的科学饮食的理论数据上 ， 结合我五年来对现实食谱的反复测算后 ， 总结出的一套简约版操作方案 。每餐吃饭时只需对照自己的拳头看两眼 ， 完全不用去计算食物的卡路里 ， 就能吃的健康 。健康的身体各种慢性病也会跟着减少 。实现健康长寿 ， 身材苗条 ， 思维活跃 。。。不是梦 。【2】2个拳头蔬菜：蔬菜指的是五颜六色的各类新鲜蔬菜们 。
【1】1个拳头主食：主食指的是一半细粮 ， 一半粗粮（全颗粒粗粮、杂豆、薯类）
【1】1个拳头高蛋白食物：高蛋白食物指的是「鱼肉蛋奶豆」5大类 。211饮食法是一餐的模型 ， 建议每一餐都向它靠拢 。由于各种原因无法保障时 ， 也推荐在1-2天内做到平衡 。
推荐阅读
- 红楼梦中的故事有哪些 红楼梦里面的故事有哪些
- 猕猴桃树根的作用
- 星际战甲圣装和普通的区别
- 冬至节郏县文化习俗
- 目前最好的国产手机是哪个牌子
- 一天最健康的饮食搭配
- 红薯饼的做法 红薯饼怎么做好吃
- 刚打的散装牛奶可以放多长时间
- 王者发育路指的是什么
- 早上开晨会分享正能量的句子有哪些