说“粥有十利”，这十种好处是：
一、资色，吃粥有益于身体，能够让人的面容丰满有光泽 。
二、增力，吃粥能够滋补羸弱的身体，增长气力 。
三、益寿，吃粥能够补养人体的所需，增加寿命 。
四、安乐，吃粥能够促朝进身体清净柔软，这是让人能够体会安乐的饮食 。
五、辩说，吃粥有利于滋润喉吻，对人论法议经有帮助 。
六、除风，吃粥能够调和身体，上下通利，并且消除风寒 。
七、消宿食，吃粥能够温暖人的脾胃，帮助人消化掉胃中的积食 。
八、辞清，吃粥的人，气息没有凝滞的现象，说话的声音清晰，昂扬 。
九、除饥，吃粥能够充实人的口腹，让饥饿感马上消除 。
【一碗白粥 十种好处】十、消渴，吃粥能够让人喉吻沾润，干渴的感觉得以消除 。
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