如何运动后科学饮水

摘要运动后饮水是最为常见的 , 大家都知道运动后出汗是需要补水的 , 然后运动后也是非常容易口渴的 , 但是 , 您知道吗?运动后的饮水也是有讲究的 , 只要做好运动后的饮水那么 , 运动后自然会更加的健康 , 下面的介绍就让您了解一下 。
运动后饮水是最为常见的 , 大家都知道运动后出汗是需要补水的 , 然后运动后也是非常容易口渴的 , 但是 , 您知道吗?运动后的饮水也是有讲究的 , 只要做好运动后的饮水那么 , 运动后自然会更加的健康 , 下面的介绍就让您了解一下 。
运动后饮食很多人觉得没有什么大不了 , 口渴了就喝就可以了 , 其实也没有那么简单 , 毕竟运动后也属于比较特殊的情况 , 很着急饮水或者是饮水不当 , 都会造成危害 。
运动后如何科学饮水
运动不仅消耗能量 , 也消耗水分 , 尤其夏日进行运动 , 往往口干舌燥 , 该如何补充体内丢失的水分 , 也是需要注意的一个方面 。
第一是饮水的质量问题 。应尽量不喝各种饮料 , 诸如汽水之类;要喝白开水 , 或者绿豆汤 , 或1%的淡盐水等 , 以去热除暑 , 及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠 。
第二就是忌服过冷的水 。因为平时人的体温在37℃左右 , 经过运动后 , 可上升到39℃左右 , 如果饮用过冷的水 , 会强烈刺激胃肠道 , 引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩 , 造成胃肠功能紊乱 , 导致消化不良 。
第三是饮水的量 。运动中出汗多 , 需饮用的水量自然大 , 但不能一次喝足 , 要分次饮用 。一次饮水量一般不应超过200毫升 , 两次饮水至少间隔15分钟 。另外饮水速度要慢 , 不可过猛 。
【如何运动后科学饮水】运动后的饮水您已经看到了 , 是很有讲究的 , 所以说 , 今后在运动后也要注意一下这些问题 , 不要运动后给自己再带来一点危害 , 这就得不偿失了 , 毕竟运动很多人就是为了健康 , 不健康自然违背了初衷 。

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