什么运动瘦腿
1、高抬腿：高抬腿是一种很好的瘦大腿运动 ， 高抬腿时 ， 大腿上的肌肉随之舞动 ， 可以促进腿部脂肪的燃烧 。
2、骑自行车：骑自行车的过程中 ， 大腿的肌肉得到锻炼 。
【什么运动瘦腿】3、爬楼梯：走楼梯可以拉动大腿肌肉 ， 促进血液循环 ， 促进脂肪的燃烧 。
4、游泳：游泳的时候 ， 全身松弛而舒展 ， 使身体得到全面、匀称、协调的发展 ， 使肌肉线条流畅 。
5、跳绳：跳绳每半小时消耗热量四百卡 ， 不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 ， 长期坚持可以令双腿变得紧致 。
下蹲是锻炼下身的好办法 ， 而且下蹲能够明显改善梨形身材 。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势 ， 对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显着效果 。但是一定要坚持 ， 一次要坚持20～30分钟左右 。
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