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吃什么健康增肥

生活百科

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，
膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口 。在摄入足够蛋白质的情况下，
宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物 。这样，
多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来 。
应保持充足而良好的睡眠 。
多吃糖类 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高热量的东西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多 。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1 吃点高热量高油脂的食物:巧克力,奶酪,粮食，炸鸡,方便面，汽水，花生，啤酒,动物内脏,还有肉类 。
2 吃点含糖（别过量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕点，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<） 。4每顿饭必须吃撑为止 。="" 5平时注意="" 心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）="" 6尽量少活动少动脑（保存热量） 。="" 另外：提供你一个增肥名方：="" 山药粥="" 成分：山药、乳酪、白糖 。="" 其制法可分为两种 。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用 。="">

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