老人服用钙片注意方法
对于老年人来说 ， 由于年纪是比较大的 ， 在这时候就容易产生各种的身体问题 ， 特别是容易产生缺钙的问题 ， 对老年人的骨骼健康影响很大 ， 所以需要学会合理的服用钙片才行 ， 那么具体我们如何搭配服用钙片比较好 ， 下面就让我们一起看看吧 。
菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜
【老人服用钙片注意方法】对于老年人来说 ， 在平时会选择服用骨骼来帮助补钙的 ， 但是在服用别到时候也要注意方法了 ， 首先对于有涩味的蔬菜来说 ， 在其中是含有草酸的 ， 而且草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀 ， 影响钙的吸收 。因此 ， 建议每天吃蔬菜、水果一定要适量 。而且我们最好是这些蔬菜用水先焯一下 ， 去掉涩味后再烹饪 ， 这样对老年人服用钙片比较好 。
大米、白面
同时老年人在服用钙片的时候还要注意 ， 由于大米和白面中所含的植酸 ， 与消化道中的钙结合 ， 产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐 ， 大大降低人体对钙的吸收 ， 所以说对于这样的食物我们是因避免的 ， 所以说老年人可以先将大米用适量的温水浸泡一会 ， 这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解 ， 避免影响身体对钙的吸收 ， 这样服用钙片才比较的健康 。
碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等
除了上面介绍的情况 ， 老年人对于碳酸饮料以及各种的快餐食物也是应该避免的 ， 首先在正常情况下 ， 人体内的钙∶磷比例是2∶1 ， 然而 ， 如果过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡等食物就不健康了 ， 这些食物中大量的含磷 ， 这时候就容易影响钙片的吸收了 ， 是老年人要小心的 。
上面给大家介绍了钙片的一些情况 ， 可以发现老年人服用钙片是能对健康有帮助的 ， 这样是容易影响我们健康的 ， 但是服用钙片的时候也会有一定的问题存在 ， 上面介绍的情况大家需要小心 ， 老年人服用钙片一定要注意方法才行 。
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