孕妇餐饮应该根据孕龄不同 ， 分阶段科学合理安排 。三餐做到科学配比 ， 营养均衡 ， 口味适合 ， 容易消化吸收 。
1、早孕期间 ， 由于早孕反应影响孕妇是与较差 ， 且胚胎发育所需营养物质较少 ， 可以选择缓解孕吐、口味清淡、开胃易消化的食物 。孕中晚期是胎儿各系统发育旺盛阶段 ， 可以着重补充优质蛋白、以及钙质补充 。
2、早餐尽量选择高膳食纤维和高碳水化合物的食物 ， 不仅能促进消化 ， 增加营养吸收率 ， 还可以增加体力 。例如：馒头、燕麦等 。
3、午餐多摄取高钙质食物 ， 不仅可以减轻孕妇妊娠期间腿脚酸痛 ， 还能促进胎儿脑部和骨骼发育 。
4、孕妇的晚餐应该尽量吃得清淡些 ， 这样可以减轻孕妇肠胃的负担 ， 促进孕妇睡眠的质量 。但要注意不要吃辣咸的食物 ， 睡前也不要吃过于油腻的东西 ， 要保证进食一定的纤维过粗的蔬菜 。
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