花生大家在平时都喜欢吃吧 ， 特别是很多人喜欢吃生的花生 ， 在小的时候 ， 家里都会种一些花生 ， 到了花生收获的季节 ， 我们就特别喜欢吃一些刚摘下来的花生 ， 现在才知道其实生的花生的营养价值才是最高的 ， 能够很好的降血脂 ， 降血压 ， 下面我们看看吃生花生有什么好处？
吃花生的好处大家知道吗 ， 我们平时应该都会经常吃花生吧 ， 特别是在农村很多人应该都会有机会去吃到刚摘的生花生 ， 其实生的花生对我们的身体是很好的 ， 我们可以去了解吃生花生有什么好处 。
1.抗衰老能力强
刚刚提到了白藜芦醇 ， 这是一种生物性很强的天然多酚类物质 ， 也是肿瘤疾病的化学预防剂 。它除了能降低血小板聚集 ， 保护心脏之外 ， 还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种最热门有效的抗衰老物质”之一 ， 有很强的对抗衰老的能力 。
2.花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食 ， 可以炒、炸、煮食 ， 制成花生酥、以及各种糖果、糕点等 ， 水煮花生 ， 炒花生米 ， 可以直接当零食来吃 。而花生酱用途更是广泛 ， 用花生酱代替黄油、奶油等 ， 一举两得 ， 又美味还能减少摄入的热量 。苹果片、面包片涂上花生酱 ， 做慕斯的时候也可以加花生酱 。花生酱拌面更是受欢迎 。
3.花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益 ， 其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益 。
4.花生能平衡膳食
花生中含有丰富的抗氧化剂、维生素和矿物质 。目前 ， 全世界人们普遍存在四大营养缺陷 。其一是蛋白质 ， 全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量营养失衡;其二是维生素A缺乏;其三是铁元素缺乏 ， 全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺乏现象;其四就是碘缺乏 ， 全球约有22亿人碘摄入不足 。而这四大营养缺陷 ， 通过吃花生都可以弥补 。花生富含优质的蛋白质和脂肪 ， 还含有包括叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量营养素 。在调整人们 ， 特别是孩子营养平衡方面有很重要的作用 。
【吃生花生有什么好处】吃生花生有什么好处 ， 生花生的好处是很多的 ， 对我们的身体有很大的益处 ， 因此我们在平时可以去多吃一些生的花生 ， 特别是胃部不好的人 ， 在吃饭之后可以吃一些生的花生 ， 能够很好的缓解胃部出现的一些不适 ， 还能够保护胃 。
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