哪些饮食细节会导致肥胖
1、不可只吃肉不吃蔬果谷类
平时如果压力已经过大 ， 又吃太多高脂肪或高蛋白的食物 ， 会使血清素减少 ， 就会感到更大的压力 ， 于是就想借由大吃大喝来缓解 。
反之 ， 多吃蔬果谷类可使脑内的血清素维持一定的含量 ， 可以轻松面对生活上的压力 ， 不会因稍受挫折就有暴饮暴食的冲动 。所以不可只吃肉不吃蔬果谷类 。
2、绝对避免喝酒与加糖饮料
喝100毫升酒精浓度40%的xo ， 会在体内产生240卡路里的热量 ， 相当于吃了一碗饭 。所以 ， 想瘦身的人绝对不可喝酒 ， 加糖饮料也要绝对避免 ， 千万不可贪喝 。
【哪些饮食细节会导致肥胖】3、避免口味太重
盐、糖、味精等调料的热量都很高 ， 如果口味太重 ， 表示摄取了过多热量 ， 所以应养成吃清淡食物的饮食习惯 。
4、边走边吃不可取
生活节奏的增快 ， 很大一部分人喜欢边走边吃 ， 甚至是边吃边跑 ， 这样也是很不好的 。
人体在进食的时候 ， 胃肠道在忙碌地工作 ， 此处的供血就会比较丰富 ， 如果这时人体又在运动 ， 较大程度地分流了胃肠道的“电力供应” ， 必定会影响到胃肠道的正常消化功能 ， 导致胃炎 ， 甚至出现胃下垂 。
5、进食时间要规律
有些人吃早餐 ， 搭配还算合理 ， 就是进食时间不规律 ， 一种是一起床就立刻吃早餐 ， 另一种就是临近中午才开始进食 。
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