夏天减肥正当时 多吃三种水果减肥有奇效
最近大家都在说：五月不减肥，六月徒伤悲 。如果说春天是适合谈恋爱的季节，那么，夏天就应该是最适合减肥的季节了 。为什么夏天是最适合减肥的季节呢？夏天减肥有什么水果可以助攻呢？
盘点夏天适合减肥的原因
其实吧，每一个季节都是可以减肥，也都是应该要减肥，可是为什么人们偏偏爱说夏天是减肥的季节呢？
首先那当然是因为夏天要露肉啊！冬天时候，即使显胖了，我们可以把罪行归于身上的棉袄 。可是，夏天不能穿了，身上的肥肉原形毕露 。走在路上晃荡晃荡的，你能忍住不减吗？
其次，夏天代谢快 。冬天寒冷，身体为了御寒会加快脂肪合成，并且冬天人们的运动积极性差，吃得又多，要减肥可不容易 。夏天高温，身体需要散热，会加快新陈代谢 。新陈代谢加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪 。
最后，夏天胃口不好吃得少 。新陈代谢加快，血液会集中到皮肤表面和肢体循环，造成进入胃、肠道的血液量减少，消化功能便会下降 。人们对油腻的食物食欲大大下降，口味会偏向清淡 。如此一来，人们摄入的热量也会有所减少 。
夏天瓜果众多 对减肥有帮助的水果是它们
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适 。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替 。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右 。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢 。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来 。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适 。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的 。
除此之外，夏天减肥最好吃一些富含红色素的水果，可以达到很好的减肥效果，可以多吃一些橘子，橘子中可以分泌酸性物质，促进我们体内消化酶的分解，最大程度的消耗体内多余的热量，同时我们在日常也尽量少吃一些热量比较高的食物 。
夏天减肥固然好 误区一定要避开
夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦 。夏天减肥还需要避开一些常见的误区 。
1、出大汗有益减肥
蒸发散热的效果以少量出汗为最佳，若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气 。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠 。据测定，汗液中还含有锌、铜、铬、钼、钴、碘等多种微量元素，以及维生素和其他活性物质，所以出汗过多会导致脱水体虚 。
2、夏天代谢高任吃不发胖
夏天代谢高，吃进的东西容易被消耗掉，所以我们就能任吃不胖了？如果一直吃不停，但是又不爱动，摄入的热量就可能会超过消耗的热量 。另外，不爱运动的人代谢率会下降 。夏天坚持除了要控制饮食，一样要坚持运动 。
3、运动强度越大效果越好
体内脂肪消耗除了受运动强度影响，还会受到运动时间的影响 。中等强度的长时间运动减脂效果会更好 。另外，运动强度过大，超出个人负荷能力，会增加关节受伤、肌肉损伤等运动风险 。
4、喝冰水可以减肥
很多人都认为喝冰水可以减肥，其实这是减肥中的误区，在中医认为，水在人体内滞留会给人体代谢造成影响，特别是冰水让人更容易发胖 。长期饮用冰水会给人体带来其他负担，从而影响人的正常代谢功能，这才是冰水让人更易发胖的决定性原因 。在减肥期间肠道比较脆弱，这时候不适合喝冰水，很容易损伤肠胃机能，引起腹胀、腹泻等症状 。
【夏天减肥正当时 多吃三种水果减肥有奇效】诚然，夏天是一个适合减肥的季节，但是，减肥切不可盲目 。减肥是需要长时间坚持的，快速减肥或多或少会对身体产生伤害 。平时也可以多吃上面说到的几种水果，对减肥是很有帮助的呢！
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