如果说哪种植物是个营养宝库,那一定非坚果莫属,而开心果就是坚果中的佼佼者 。1粒小小的开心果,至少包含以下8种有益物质 。
油酸
油酸含量占开心果所含脂肪的一半以上,它是最主要的一种单不饱和脂肪酸 。油酸被认为是最有益于心脑血管健康的脂肪酸 。
维生素E
在开心果中,具有较强抗氧化作用的维生素E可以保护不饱和脂肪酸,使其免于被氧化,在人体内,维生素E有助于延缓衰老、保养皮肤、抗动脉粥样硬化等 。
原花青素
开心果紫红色的果衣中含有丰富的原花青素 。研究发现,原花青素具有降血脂、降血压、抗癌、抗辐射等功能 。
叶黄素
开心果翠绿色的果仁中含有较丰富的叶黄素 。叶黄素也具有较强的抗氧化作用 。此外,叶黄素还能对抗视网膜黄斑病变 。
白藜芦醇
白藜芦醇也是著名的天然抗氧化剂之一,可清除自由基,抑制脂质过氧化反应 。除保护心血管系统之外,白藜芦醇还具有提高免疫力、抗癌、抗病毒、抗衰老等多种功效 。
槲皮素
槲皮素是一种类黄酮,具有较强的抗氧化作用 。
植物甾醇
像大豆一样,开心果中含有较多植物甾醇 。植物甾醇又叫植物固醇,它有助于预防血脂异常及动脉粥样硬化 。
膳食纤维
【吃一粒开心果 得到八种营养】与其他坚果相比,开心果的优势是膳食纤维含量较高,大约30~50粒开心果中就含有2~3克膳食纤维 。
推荐阅读
- 第一次吃毓婷伤害大吗 吃完毓婷怎么调理身体
- 运动后能吃水果吗
- 失眠的食疗方法 经常失眠吃什么食物
- 糖尿病人能吃桑葚吗 吃桑葚的注意事项
- 老豆角如何做
- 黑苦荞茶的功效与作用 吃黑苦荞茶的好处
- 哪里旅游好玩又好吃
- 洋姜怎么凉拌吃
- 吃不完的蚕蛹怎么保存
- 夏天吃大枣会不会上火呢?为什么?