全麦面包减肥食谱 选对食谱一周瘦3斤不是问题

很多人减肥都选择吃面包 , 但是你真的吃对了吗?并不是所有的面包吃了之后都能有减肥的效果的 , 但只要你食用对了 , 就能减肥 。以下是有关全麦面包的减肥食谱 。
 

全麦面包减肥食谱 选对食谱一周瘦3斤不是问题

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全麦面包减肥食谱:
食谱一
早餐:烤全麦吐司一片 , 水煮蛋一颗 , 脱脂牛奶一杯 , 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
中餐:脱脂牛奶一杯 , 水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜一份 , 水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄) , 茶一杯(健怡可乐亦可) 。
晚餐:晚餐的菜单自己调配 , 但禁止食用淀粉类和肉类 。
食谱二
早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。
中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽 , 米饭半碗 。
 
全麦面包减肥食谱 选对食谱一周瘦3斤不是问题

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食谱三
早餐:全麦面包一片半、牛奶、鸡蛋一个 。
午餐:西瓜半只、意大利面条一小碟 。
晚餐:酸奶一瓶(加入切块苹果一个)、火腿两片 。
食谱四
早餐:全麦面包两片、牛奶一罐(利乐装) 。
【全麦面包减肥食谱 选对食谱一周瘦3斤不是问题】午餐:番茄一个、黄瓜一条、意大利面条一小碟 。
晚餐:木瓜(小)半个、猕猴桃一个、鲫鱼汤小碗 。
 
全麦面包减肥食谱 选对食谱一周瘦3斤不是问题

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全麦面包的合理食用方法:
1、不要在面包上涂抹过多的果酱
为了让面包更加美味 , 很多人喜欢在吃面包的时候涂抹很多的果酱 , 但大家不知道的是果酱中也含有很多热量 , 在吃的时候一定要注意这个问题 , 一定要配合热量低的食物 , 如果你不能保证有充足的运动量来搞定这些热量 , 那么你最好不要食用含果酱的面包 。
2、全麦面包最好搭配饮用低脂牛奶
全麦面包在早上吃效果会更好 。坚持每天早餐吃至少含有25%的燕麦或麦麸的全麦食物 , 可以降低心力衰竭的发病率 。任何经过发酵的东西都不能立刻吃 , 刚出炉的面包还在发酵 , 马上吃容易引起胃病 , 至少放上两个钟头才能吃 。还有人喜欢吃大而松软的面包 , 觉得口感好 。其实面包发酵也有一个度 , 体积过大不见得营养就多 。

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