原地跑步和跑步一样吗 二者不一样
很多人都有原地跑步的经历 ， 那么 ， 原地跑步和跑步一样吗？
原地跑步和跑步一样吗通常说的跑步指的就是户外跑步 ， 原地跑步和跑步自然不同 。
首先 ， 从表面意思上来讲就不同 。原地跑步是指跑的时候在一个很小的空间 ， 任何的场地 ， 在自己站的周围画一个圈圈 ， 而人呢就站在圈内好象原地踏步一样的跑起来 ， 腿往上蹬 ， 让全身都在一个类似跑步的状态 。而跑步大多指户外跑步 ， 场所大多了 ， 做的也是真的跑步动作 ， 并非像原地那样只是一个跑步的状态 。
原地跑步有什么好处1、原地跑的时候需要的空间非常狭小 ， 所以对场地的要求不高 。原地跑步不得不说是比较经济的一种方式 ， 几乎不需要购买什么装备 ， 更不需要场地费和训练费等 ， 只要找到一个适合的场合 ， 就可以开始运动减肥了 。
2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿 ， 可以锻炼腿部肌肉 。
3、原地跑的时候有很强的跑步节律 ， 能带来一定的愉悦体验 。
4、原地跑还可以提高跑步速度 ， 比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑 ， 对体能消耗较大 ， 可以减肥 。
5、如果每天坚持原地跑 ， 对高血脂以及高血压等各种亚健康状态有缓解效果 。
6、原地跑可以使得精力更加充沛 ， 让人有放松的感觉 。轻快有节奏地跑步 ， 可使人精神愉快 ， 有益于神经系统功能的改善 ， 还可防治神经衰弱 。
7、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善 。有数据显示 ， 跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍 ， 即每分钟血流量可达1200～1400毫升 。长期坚持慢跑的人 ， 其心肌营养有明显改善 ， 心肌增强、增厚 ， 脏器功能提高 。
原地跑步注意事项1、不穿鞋不能跑步 。一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大 ， 最好还有一个脚垫 。跑步最好不要光脚 ， 光脚跑会让小腿承受更大的作用力 ， 对脚的损害也是非常大的 。而且体重越大伤害越大 。
2、晚上跑步后最好不要再吃东西了 。如果实在饿 ， 可以吃点水果 。
3、跑步一定要和控制饮食有效的结合 。不要只节食不跑步 ， 也不要只跑步不节食 ， 那样体重不会减 ， 反倒会反弹 。
4、跑步每天最多1个小时 。体重没有超过200斤的朋友 ， 不需要跑到1小时 。一开始跑不了1小时 ， 不要盲目坚持 ， 要循序渐进 。
5、如果出现身体不适 ， 马上停止跑步 。跑步第二天 ， 出现浑身酸疼 ， 当晚减轻跑步强度 。
原地跑步可以减肥吗【原地跑步和跑步一样吗 二者不一样】可以减肥 ， 不过需要注意保证原地跑步时的最佳燃脂心率 ， 另外 ， 需要掌握好原地跑步时长(40分钟以上) 。
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