吃了太多油腻的食物 , 肠道中的油脂积累过多 , 是会造成身体肥胖的 。如果你想要减肥 , 那你可以多吃一些刮油的食物 , 刮走肠道中的油!吃什么刮肠油减肚子呢?
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1、鸡肉
肉类虽然含有脂肪多 , 但是有的肉同样也可以减肥 , 比如说鸡肉 , 每100克鸡肉的脂肪含量只有12克 , 相比其他的肉类都低得多 , 是肉类减肥食物中的首先 , 吃鸡肉不仅不会让你发胖 , 还能帮助你瘦下来 。
2、燕麦
燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用 。由于燕麦中含有丰富的食物纤维 , 这种可溶性的燕麦纤维 , 在其他谷物中找不到 。因这种纤维容易被人体吸收 , 且因热含量低 , 既有利于减肥 , 又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 。
3、番茄
番茄是蔬菜类减肥食物首先 , 所含的丰富纤维 , 还能帮助排便代谢 , 有助减肥 , 同时番茄不含脂肪 , 糖分含量也不高 , 所含有的维生素和番茄红素 , 却能有助于维持健康 。
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4、绿茶
吃油荤较重的人宜多饮茶 。因为常饮茶有消食、解脂、清肠、去腻的作用 。因为绿茶中的茶多酚含量最高 , 抗氧化性也最强 , 所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的选择 。
5、鱼肉
除了鸡肉外 , 鱼肉也是减肥的首先 , 特别是适合肥胖人士食用 , 因为鱼肉既能避免肥胖 , 又有益健康 , 是种高蛋白低脂肪的食品 , 含有人体所需的多种不饱和脂肪酸 , 能有效抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用 , 还可健脑益智 。
6、玉米
玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等 , 还富含纤维质 。常食玉米油 , 可降低胆固醇并软化血管 。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等 , 有辅助治疗作用 。
7、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点 , 食用竹笋不仅能促进肠道蠕动 , 帮助消化 , 去积食 , 防便秘 , 并有预防大肠癌的功效 。竹笋含脂肪、淀粉很少 , 属天然低脂、低热量食品 , 是肥胖者减肥的佳品 。
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8、银耳
【肚子大吃什么刮油最快 清除体内的垃圾毒素】银耳滋而不腻 , 为滋补良药 , 其富含膳食纤维 , 可加强胃肠蠕动 , 减少脂肪吸收 。银耳多糖属植物多糖 , 有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用 。
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