秋天吃红枣对于睡眠质量的提高很有好处
【秋天吃红枣对于睡眠质量的提高很有好处】安神助眠：
大枣安神的效果非常好 ， 如果失眠 ， 吃几个大枣也能解决 ， 而且没有服用西药的副作用 。
可以在晚饭后将5~7枚大枣煎汤 ， 临睡前喝汤吃枣 ， 能加快入睡 。也可加入少许甘草 ， 安神效果更佳 。
药王孙思邈的《千金方》里面有个“大枣葱白汤”专治心烦失眠 ， 用大枣10枚 ， 葱白3根 ， 将大枣洗净浸泡后剔去枣核;葱白洗净;锅中放入适量清水 ， 加入大枣 ， 大火烧沸 ， 小火煮约20分钟 ， 再加入葱白煮约10分钟后 ， 去除葱白即成 。于睡前吃枣喝汤 ， 疗效很好 。
还可将大枣制成枣膏服用 ， 安神效果也很不错 ， 用鲜大枣1000克 ， 洗净去核取肉捣烂 ， 加适量水用小火煎 ， 过滤取汁 ， 混入500克蜂蜜 ， 于火上调匀 ， 即成枣膏 ， 装瓶备用 。每次服15毫升 ， 每日2次 ， 连续服完 。
因为大枣兼具安神、补血的双重效果 ， 古代又常用来治疗脏躁证 ， 相当于现在的更年期综合症 ， 病人主要表现为心神不宁 ， 无缘无故的悲伤恼怒 ， 甚至哭泣 ， 中医用甘麦大枣汤疗效确切 ， 这个方子是以大枣为主要原料 ， 和甘草、小麦同用 ， 起到养血安神、舒肝解郁的功效 。
大枣的安神效果也被现代医学所证实 ， 大枣中所含有黄酮类化合物(黄酮-双-葡萄糖甙A)有镇静、催眠和降压作用 ， 其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢神经抑制作用 ， 所以大枣具有安神、镇静之功 。
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