夏季怎么减肥最健康
【夏季怎么减肥最健康】一：控制主食和限制甜食
如原来食量较大 ， 主食可采用递减法 ， 一日三餐减去50克 。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食 ， 尽量少吃或不吃 。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和 含糖分较少的蔬菜、水果等 。
二：减少食物的摄入量
现在要想减轻体重 ， 无须放弃喜爱的食物 ， 重要的是要加以控制 。如果偏爱某种食物且食用量大 ， 那就要注意减少每次的分量 。建议减肥者在厨房放一个秤 ， 贴一条提示标语 ， 注意提醒自己摄取食品的重量 。
三：拒绝诱惑
减肥最忌零食、点心及含糖饮料 。外出用餐前先做好饮食控制 ， 如先计划好要点的菜 ， 或出门前先喝杯水 ， 或饭前先喝汤水 ， 填个半饱 ， 以减少进食量 。少逛西点面包店 ， 太多诱惑了 。用完餐立即离开餐桌 ， 也不宜边看电视边用餐 ， 以避免不知不觉中吃过量 。
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