补钙的干果有哪些
补钙刚靠干果还是不行的 ， 含钙的食物给你列出一些：
以每种食物100g计算 ， 含钙量分别是：无花果363mg、杏仁（炒熟）174mg、葵花籽112mg、开心果108mg、花生79mg、小枣62mg、豆腐164mg；海虾146mg；酸奶118mg；银耳36mg；猪肘棒19mg；鲈鱼138mg；带鱼38mg；芹菜38mg；香蕉7mg；酸奶118mg；草鱼38mg；茄子24mg；梨11mg；西红柿10mg；黄豆191mg;海虾146mg；腐竹77mg；胡萝卜32mg；猪肘棒19mg；牛肉8mg；豆皮313mg；紫菜264mg；干黑木耳247mg；紫甘蓝49mg；带鱼28mg；南瓜16mg；蚕豆16mg 。
补钙的话 ， 最好多吃点动物的内脏和骨髓 ， 特别是内脏 ， 含钙最多的
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