孕妇必知 孕期增重多少才算正常
妊娠期是女性的特殊生理时期，在这一时期准妈妈们随着孕周的增加体重也会逐渐增加 。而现在孕妇过于注重营养，孕期体重普遍增长过多，大大增加了孕妇患高血压、糖尿病和生产巨大儿的危险 。那么，整个孕期体重增加多少才合适呢？
怀孕期长多少斤合适?
眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感!身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了 。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间 。
如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6;
如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60÷1.62=23.4 。
如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米，可以增加到15千克 。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克 。
孕期超重带来的危险
如果体重的增加超过了“正常标准”，会加重你的负担 。在孕期，体重增加过多会导致高血压，从而可能引起妊娠高血压综合征，这会给你的身体带来危险 。同时，高血压也可能会引起妊娠糖尿病，在分娩之后，你可能会持续变成糖尿病患者，即使妊娠糖尿病会消失，但也可能会给你的孩子带来终身的糖尿病隐患 。幸运的是，今天医生对体重超重的准妈妈有着非常严格的跟踪，通常可以避免严重后果的发生 。
但是，高血压会使你的怀孕和分娩的情况复杂化，对胎儿的发育也没有好处 。
高血压会引起水潴留 。水进入你身体的组织引起水肿，会进一步压迫血管，使你比其他的孕妇静脉血液回流更加困难，可能引起静脉曲张，甚至患静脉炎 。另外，血液中糖分的增高会使胎盘的动脉硬化，妨碍血液的流通，其后果是你未来的宝宝得不到足够的养料，出现胎儿窘迫或发育迟缓，他可能会是个低体重新生儿 。
相反，如果胎儿吸收了的糖分过多，你可能就会生出“巨婴”，即婴儿的体重超过4千克 。这会给你的分娩带来很大的麻烦 。如果出现这种情况，产科医生可能会考虑对你实施剖宫产手术 。
新生儿体重过轻，或是过重，这两个极端都会给孩子今后的成长带来不良的影响 。幸亏，刚刚减轻了一点体重 。
即使你刚刚减轻了一点体重，也不要有幸免于难的感觉 。很遗憾，这么说也许让你感到扫兴 。
在怀孕的初期，由于恶心、呕吐，孕妇会“消耗掉”1~2 千克体重 。但是3个月后，一旦孕吐的现象消失，你就会在1个星期内重新恢复你以为减掉的体重，甚至可能还会增加1千克 。从怀孕第4个月起，体重应该平均每月增加1.5千克 。
但是，你不要高兴过早 。因为孕期体重的增长并不是呈线性的，即使你没有特别地改变你的饮食结构，你的体重也会犹如体重称上的指针一样直线上升(这与荷尔蒙分泌有关) 。
你不要说：“在孕期中期，我体重增长了4千克多一点，我会坚守着目标!”最后3个月的孕期，你的体重会比前6个月增长得更快，这主要是由于你体内的水潴留 。
千万不要节食 。这可不是让你挨饿的时候，而是让你吃好的时候 。也就是说，你需要放弃一部分自己喜欢的食品，比如不要过度贪恋甜食、甜饮料等，而要“大嚼”些自己不太喜欢但营养丰富的东西 。
生活是不公平的 。一块巧克力蛋糕给胖人带来的是贴在臀部的脂肪，而轮到那些在孕期有权利增加12千克体重的瘦人身上，它却能消失的无影无踪!今天，孕激素令你胃口大开(一个屈服引诱的借口)，那我们推荐你去嚼嚼芹菜茎 。
“当丰满的女人怀孕时，一生中，她会第一次以胖为美 。这时，她准许自己不受标准约束，第一次感到自己美丽 。”助产士古萨热解释道，这种感觉让你难以下定控制体重的决心 。
让孕妇不发胖进食小技巧
饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键 。同样的营养价值，如果选择热量较低的食物，对体内的宝宝并没有差别，但是对于母亲本身，可是影响很大唷!而且这些观念及技巧，对于产后恢复身材也很有帮助 。
进食行为改变：
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