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已经是三伏天的第二中伏了 ， 也就没有太长时间是三伏天了 ， 还是趁最后的机会 ， 好好喝茶 。
三伏天 ， 是在小暑与立秋之间 ， 是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。俗话说：热在三伏 。可以这样理解：“伏”就是天气太热了 ， 宜伏不宜动 。
2018年三伏天时间表
初伏时间：2018年7月17日—2018年7月26日 ， 10天 。
中伏时间：2018年7月27日—2018年8月15日 ， 20天 。
末伏时间：2018年8月16日—2018年8月25日 ， 10天 。
那么 ， 这个季节该如何养生呢？
第一关养心关
【三伏天正当时，快来喝茶养生】气温逐渐升高 ， 人体的消耗也随之加大 。一到夏天 ， 很多人都会感觉浑身不适 ， 精神萎靡 。
中医认为“夏气与心气相通” 。心主血脉并主神志 ， 此时养心应注重两方面 ， 一是养护血脉 ， 一是调整睡眠 。
养护血脉：养护血脉方面 ， 建议保持清淡的饮食习惯 。适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等 。尽量做到养心安神 ， 平时还要多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素B、维生素C的供给 ， 预防动脉硬化 。
调整睡眠：睡眠能养精养气 ， 能健脾益胃 ， 亦能健骨强筋 。按照中医所说 ， 晚上休息不好 ， 就易导致“阴阳失衡” 。夏季里昼长夜短 ， 很多人渐渐觉得晚间睡眠不足 ， 白天无精打采 。因而 ， 晚上尽量不要熬夜 ， 每天保证6-8小时睡眠 。此外 ， 适当午睡 ， 利用午睡弥补夜晚睡眠之不足 ， 也可帮助恢复精气神 。
第二关养阳关
此间人体阳气旺盛 ， 应顾护心阳 ， 平心静气 ， 以防阳气外溢 ， 消耗过多 ， 使人处于内虚状态 。所以要少吃冰凉的食物以及减少使用空调 ， 也可适当进行艾灸 。
第三关祛湿关
夏季湿气重 ， 湿邪最易侵袭人体的脾脏 。湿邪困脾 ， 久之易伤心阴 。
夜间用热水泡脚 ， 并做适当按摩 ， 能够很好地刺激足部穴位 ， 促进血脉运行 ， 调理脏腑 ， 滋补元气 ， 从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾、延缓衰老的目的 。
但需注意 ， 夏季泡脚 ， 微汗即可 ， 切不可大汗淋漓 。汗为心之液 ， 出汗过度将有损心气 。
第四关饮食关
气候湿热 ， 使人容易感到头昏脑涨 ， 并且引发抑郁、倦怠、胸闷、没胃口等不适反应 。
这一时节 ， 饮食需节制 ， 切不可贪食、过量 。宜食清淡且富有营养的食物 ， 尤其是具有消热祛湿作用的食物 。
唐朝孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物 ， 大小麦曲 ， 粳米为佳” 。具有凉苦发散性质的蔬菜 ， 也是很好的选择 。如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等 。
第五关情绪关
气候炎热 ， 极易使人烦躁不安 ， 爱犯困、少精神 。情绪的波动 ， 容易加重心火 ， 不利身体康健 。
平心静气 ， 可以舒缓紧张的情绪 ， 使人心情舒畅、气血缓和 。因而应以心静为宜 ， 心静自然凉 。
三伏天 ， 喝茶更能补水 。
伏天期间 ， 大家出汗多 ， 容易导致体内盐分和水分流失 ， 因此一定要多补水 。
茶叶中含有大量无机盐 ， 可以补充人们流失的钾钠 ， 所以夏天喝茶比喝水更解渴！南方的功夫茶饮 ， 虽小杯小泡 ， 但不经意间反倒让人喝下不少 ， 实为饮茶补水的好方法！
这时喝茶应喝些温热的茶 ， 如老白茶、红茶、黑茶、普洱茶 。
这些茶性温热 ， 可以帮助人体驱寒养胃 。另外三伏天养生的另一个要决是“祛湿” ， 因为这时不光热还潮湿 ， 人身体的寒热往往都伴随着湿气 ， 所谓湿寒、湿热 。
除此之外 ， 伏天还可以试试姜茶 。“冬吃萝卜夏吃姜”这句俗语相信很多人都听过 。姜性温 ， 具有温补的作用 ， 夏季经常吃姜可以补阳气 。而且 ， 生姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕 。三伏天喝姜茶 ， 也是一种简单易行的保健方法哦 。
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