长高食物排行榜10强
增高药排行榜10强
【长高食物排行榜10强】1、常常打篮球，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用）会比不打篮球自然增高2至5公分 。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度 。才能使增高成为可能！
2、如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料 。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的 。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙，如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸破坏严峻 。
3、不要认为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为，这些食物同时还含高磷，而人最佳的钙磷比例是2：1，高磷反而会促使钙的流失，所以，认为以形补形是没有科学依据的 。不幸的是你喝牛骨汤的时候不可能分开钙磷，所以，喝了也没用，如果磷过量可能还有反作用！
4、虽然有针剂或药物能肯定增高的，但是，假货太多了，建议购买的话选择信誉高的卖家 。如果实在要增高，可以手术增高方法，但是副作用也很大，且必须到大医院做手术 。强烈建议不是万不得以建议不要做此类手术！
5、“饮奶喝浆”，即饮牛奶喝豆浆 。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全 。除此之外，其中还含有丰富的蛋白质、微量元素及必需氨基酸等 。豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等，还有一个最重要的原因是它含有丰富的“大豆异黄酮” 。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素 。中老年人，尤其是绝经后妇女，雌激素水平快速下降，会使骨质持续丢失 。大豆异黄酮具有补充雌激素的作用 。当然，豆浆与牛奶合用，其保健作用更胜一筹 。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助 。多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加，有利于钙质吸收 。
除此之外，可以配以一款好的增高药，最新研发的【gft400】增高运动系统，是经过科学研发设计的生长运动，能更好更快促进生长发育，通过动、矫正、营养和生长素几个方面进行调整促长，增高效果还是很不错，你可去了解下 。
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