气血不足怎么补 4步补出好气血
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃 。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材 。
还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效 。
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本 。
【气血不足怎么补 4步补出好气血】中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤 。
科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍 。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力 。
因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累 。
中医认为“久视伤血”，坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血 。
第3步：食药膳
补气可食“四君子汤”，此方有益气健脾之效 。
取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可 。
补血可用“四物汤”，是中医养血的经典药方 。
取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服 。
用当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效 。
第4步：远寒邪
中医认为，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽 。
在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩 。老人气血常不足，要更加注意 。
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