补气的食物有哪些？哪些食物可以补气？
夏天最容易气虚 ， 补气补血才能保证身体健康 ， 补气血不一定要煎药吃药 ， 一些调理气血的食物也可以做成补气的美味！下面小编给大家推荐几款补气的食物 。
【补气的食物有哪些？哪些食物可以补气？】补气补血的食物
黑糯米补血粥黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东东 ， 再加上营养价值很高的山药 ， 益气养血的功效更显著 。
材料：黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖各适量 。
做法：
1、桂圆、红枣、山药洗净待用 。
2、黑糯米洗净 ， 加入桂圆、红枣、山药与适量水煮成粥状 ， 依口味加入适量红糖即可 。
tips：桂圆虽然可以补血气、促进血液循环 ， 但是因为不易消化 ， 每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
银耳红枣汤银耳又称为“穷人的燕窝” ， 燕窝虽补 ， 却价格昂贵 。银耳无论颜色、口感、功效都和燕窝相似 ， 但是燕窝太补易上火 ， 而银耳价格便宜 ， 所以称为穷人的燕窝 。银耳为凉补有润燥的作用 。燥气和火气就像急性慢性病 ， 火气来得急去的快 ， 但是火气太久未消就会转成燥气 ， 所以吃银耳最有效 。
材料：桂圆干、枸杞、红枣、冰糖各适量 。
做法：
1、银耳提前泡发 ， 洗净备用 。
2、把红枣从中间切一口 。
3、把所有原料放入汤锅里面 。
4、加入适量的水 ， 然后放两颗冰糖 。
5、盖上盖子 ， 煮到红枣变充盈即可关火 。
功效：银耳红枣汤不但是美味的丰胸小点 ， 还能使你的脸色白里透红 ， 体态轻盈苗条 。
山药红枣糯米粥材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量 。
做法：山药洗净削皮切块 ， 将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中 ， 加水共煮 ， 先武火煮开再转文火慢煮 ， 至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。
功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中 ， 常服可健脾养胃 。
玫瑰红枣粥材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰十几朵 。
做法：将黑米白米按1：1的比例 ， 洗净 ， 加水浸泡一夜 。将米倒入电饭锅中 ， 加开水熬煮 。等待粥煮开时 ， 将红枣洗净去核 ， 切成丁 ， 药用玫瑰花苞去蒂 ， 将花瓣分开 ， 备用;粥煮开后 ， 将红枣加入一同熬煮 ， 至米粒涨开 ， 煮至粘稠时 ， 将红糖放入 ， 溶化 ， 起锅前将药用玫瑰花瓣撒入 ， 搅拌均匀即可 。
功效：玫瑰调理月经、祛斑防皱 。红枣健脾益胃、补气养血 。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、护肝明目等疗效 。红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用 。
南瓜小米粥材料：南瓜300克 ， 小米100克 。
做法：南瓜洗净 ， 切开去子 ， 再切成小块;小米淘洗干净 。锅置火上 ， 加适量清水煮沸 ， 放入小米 。南瓜块 ， 用大火煮沸 ， 转小火煮至米烂 ， 南瓜熟透、粥粘稠即可 。
功效：南瓜有补中益气、清热解毒之功 ， 适用于脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤者 。小米能开肠胃、补虚损、益丹田 ， 可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补 。所以南瓜小米粥适合血气亏损、身体虚弱者 。
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