水平引体向上在家怎么做 水平引体向上在家如何做
文章插图
1、握杠：双手正握杠（测试时需正握，练习时可以反握或其它），大拇指从杠面下方握杠，其余四指从上方握杠 。
2、摆动：握杠后，摆动身体，首先往后小幅度屈膝，身体前后摆动 。
3、拉杠：摆动到后方最高点时顺势屈膝，然后在顺势前摆的过程中，身体将要达到杠的正下方的时候，腿部急停，双手在这个瞬间往上拉杠，使肘关节弯曲，将下巴高过杠面 。
【水平引体向上在家怎么做 水平引体向上在家如何做】4、下杠及接下一个：下杠时双臂缓慢弯曲，身体慢慢还原到启动状态，然后顺势将双膝盖弯曲，再借力完成下一个动作 。
推荐阅读
- 茯苓夹饼有营养吗
- 水平渐近线是什么意思
- 天天向上汪涵接王一博是哪一期
- 营养膳食搭配
- 高水平消毒的特征是
- 吃素的好处
- 水鱼的功效
- es9318属于什么水平
- 驾校教练是技术水平很低的职业吗
- 检察院批捕向上级检察院请示吗