打排球的好处是什么


1、减肥塑身 。排球是全身性的瘦身运动,在跳跃扣球,或者快速移动的时候,脂肪会加快分解燃烧,从而有效的减少全身各部位赘肉 。有数据显示,打排球一小时可以消耗320大卡热量 。
【打排球的好处是什么】2、锻炼肌肉力量 。排球运动能刺激全身肌肉协调发展,击球时弹跳动作,除了能锻炼腿部肌肉,还能很好地锻炼臀部肌肉 。既可以增强肌肉的协调性,又能增强肌肉耐力 。
3、增强心肺功能 。打排球的时候,身体血液循环加速,需氧量增加,打打排球可以锻炼心肺功能,提升肺活量 。此外,心率不齐的人打排球还能强健心脏功能 。
4、调节神经系统 。打排球能让神经系统更灵活,例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到调节的效果 。打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质,在赛场,心理素质好的就会灵活而且反映敏捷 。
5、调节情绪 。排球虽然比篮球软些,但其中一些动作是特别痛快的,发球前,队员狠劲地向地上拍打排球砰砰作响” 。这和练铁砂掌一样,手掌拍击时,手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑,大脑立即兴奋起来,释放荷尔蒙,将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去,连续重击20次,一般中度的压力头皮发紧状)就释放开了 。
6、调节脾肾功能 。经常跑动和跳起,有助于脾的造血;打排球并不是特别剧烈,既可以锻炼身体,同可避免过量的运动,适量的有氧运动能够帮助补充肾阳,保持活力 。

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