6 燕麦的营养功效与吃法
【6 燕麦的营养功效与吃法】
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七：鲜虾·冬瓜·燕麦粥——清热退浮肿食出新滋味 。
1、将约20克鲜虾仁切成茸，冬瓜切成丁植物油，将虾茸和冬瓜略翻炒一下，可用黄酒去腥 。然后加入一杯水和40克桂格燕麦片，煮开后转中火约一分半钟 。
3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成 。
4、可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽 。
吃法八：纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜 。
1、将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄乾和枸杞各5克洗净 。胡萝卜切丁，白木耳切碎 。
2、在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟，加入枸杞，关火 。
3、加入少许白糖并洒上葡萄乾即可 。
4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳 。
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