夏至将至 从起居运动说夏至养生
在中医养生理论中 ， 夏至是阳气最旺的时节 ， 这一时节的养生保健 ， 一方面要顺应夏季阳盛于外的特点 ， 注意保护阳气;另一方面 ， 夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节 ， 俗话说“夏至—阴生” ， 也就是说 ， 尽管天气炎热 ， 可阴气已开始生长 。
夏至后入伏有初伏、中伏、末伏之分 ， 三伏天是一年之中最炎热的时期 ， 容易中暑、生病 。因此 ， 旧时在这时多驱鬼以求安 ， 同时也讲究中午歇晌 ， 讲究吃补食 。此外 ， 还要特别注意防暑 。尽管如此 ， 夏天对人体的消耗也是较大的 ， 因为吃不好、睡不实 ， 受到炎热的煎熬 ， 因此称为枯夏 。北方有一个风俗 ， 即定期为小孩称体重 ， 看看他的体重是否增加或减少 ， 以观察儿童的生长情况 。
夏至宜晚睡早起 ， 不宜夜晚露宿 。起居调养 ， 以顺应自然界阳盛阴衰的变化 ， 宜晚睡早起 。夏季炎热 ， “暑易伤气”若汗泄太过 ， 令人头昏胸闷 ， 心悸口渴 ， 恶心甚至昏迷 。安排室外工作和体育锻炼时 ， 应避开烈日炽热之时 ， 加强防护 。
夏至时节 ， 可以在中午午饭之后给自己来一个小午休时间 。其一 ， 可以避免炎热侵袭;其二 ， 可以恢复极度容易疲劳的身体 。这个时候 ， 已经需要每天洗澡了 。除了因为汗液开始大量分泌 ， 洗澡可以清洗掉污垢 ， 使皮肤保持清爽 ， 而且能起到锻炼身体的作用 。洗澡的时候 ， 水流的冲击和按摩 ， 能够让体表血管扩张 ， 加快血液循环 ， 改善皮肤组织 ， 缓解疲劳 ， 改善睡眠质量 ， 还能够增强这一时期的抵抗力 。
【夏至将至 从起居运动说夏至养生】另外 ， 夏日炎热 ， 腠理开泄 ， 易受风寒湿邪侵袭 ， 睡眠时不宜扇类送风 ， 有空调的房间 ， 室内外温差不宜过大 ， 更不宜夜晚露宿 。
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