常有一些病人会叙述自己出现了这样的症状：先是大腿根部的关节开始酸痛 ， 然后慢慢的发展到两个肘部出现酸痛症状 ， 进一步发展就是肩关节、膝关节、手指关节等部位出现酸痛的症状 ， 最后是四肢的肌肉关节都出现酸痛的症状 。那么 ， 这是什么原因导致的呢？应该注意些什么来缓解症状呢？
四肢肌肉疼痛是因为腰肌劳损导致 ， 尤其是老年人长时间的从事重体力劳动 ， 就会导致这种症状 。而关节酸痛可能是关节炎 ， 也可能是退行性关节病变导致 ， 如果是老年人出现了这种症状 ， 患有退行性关节病变的可能非常的大 。应该注意一下饮食：
1、多吃富含omega-3脂肪酸的食物
关节炎是一种发炎反应 ， 而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首 ， 部分来自动物油的脂肪酸 ， 是前列腺素的先驱物 ， 会加重发炎反应 ， 所以烹饪食物时 ， 应避免使用动物油 。
omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生 ， 进而减轻关节发炎 。
2、抗氧化剂的食物
身体里有过多的自由基 ， 会侵袭或摧毁关节组织 。关节炎本身也可能引发、加速新的自由基形成;使用抗氧化剂 ， 能够对抗自由基 ， 减轻关节炎 。可以多吃富含抗氧化剂的食物 ， 像维生素a和类胡萝卜素(杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯)、维生素c(橙子、奇异果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥兰)、维生素e(麦芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、绿叶蔬菜)、硒(大蒜、洋葱、海产类) 。
3、补充钙质
【四肢肌肉关节酸痛在饮食上应该注意什么呢？】成人每天的钙质摄取量应达600毫克 ， 其中 ， 牛奶是最好的钙质来源 ， 成人1天应喝1-2杯牛奶(1杯为240毫升) ， 也可多吃带骨的小鱼、虾类、蛤和牡蛎等 。此外 ， 豆类、豆制品和深色蔬菜 ， 也含有钙质 。
4、含类黄酮的食物
生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力 ， 减缓发炎的反应 ， 加速关节伤害的复原 。可以多吃柑橘、水果、草莓、有核的水果(比如樱桃、李子)、绿茶等具有颜色的新鲜蔬果类 。
如果发现自己的四肢肌肉关节都出现了酸痛的症状 ， 就要怀疑是不是出现了关节炎 ， 应该到医院及时的检查 ， 这种疾病的治疗相对要棘手一些 ， 需要坚持治疗 。在平时还要注意关节处的保暖 ， 多吃一些含有维生素C、E等丰富的食物 ， 可以减缓症状 。
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