宝宝肥胖 4款减肥食谱推荐
肥胖宝宝饮食原则
1、在保证健康的前提下逐步控制饮食，使体重减轻，刚开始只要限制体重过快增长，继而保证下降，每月达到1～2斤左右，直至下降超过10%时，即无需限制饮食 。
2、严格控制高脂肪及高糖饮食的摄入，可选择瘦肉、鱼、虾、豆制品等 。脂肪20～25%，碳水化合物做到粗细粮搭配，少吃甜食及零食 。
3、适当减少热能摄入，极/重度肥胖的宝宝，热能达相同身高标准体重的70%左右 。
4、食物分色，选有助疏通的 。
5、应选择体积大，热能少的食品，以满足宝宝的食欲及饱足感 。比如蔬菜中的芹菜、萝卜、韭菜、茭白等 。水果要选甜度较低的品种 。这样，既保证维生素及矿物质的需要，同时减慢胃排空，肠道吸收也会减少 。
肥胖宝宝减肥食谱推荐
食谱一：荷叶粥
原料：鲜荷叶1张（或干荷叶），粳米50克，白糖适量 。
做法：
1、粳米淘洗干净，荷叶洗净；
2、锅置火上，放入水适量，放入粳米煮粥，煮时将荷叶盖于粥上，煮熟即成；
3、也可另将荷叶洗净切碎，先煎取汁，另用一锅煮粥，将汁调入粥内；
4、可加少量白糖于粥内调味 。
功效：清香爽口，利湿减肥 。本膳用荷叶，有分清别浊、解暑清热之功，近来被作为降脂减肥的主要药物；粳米，含碳水化合物、维生素B1、维生素B2等，有和胃安神之功 。
食谱二：干贝烧冬瓜
原料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量 。
做法：
1、冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干；
2、锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出；
3、放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟；
4、放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘即可 。
功效：利湿清热，生津降脂 。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿；干贝，含多种微量元素、蛋白质 。故本膳能利湿降脂 。
食谱三：三味白玉豆腐羹
原料：白玉豆腐400克，水发香菇15克，胡萝卜15克，冬笋15克，盐、水淀粉各适量 。
做法：
1、将豆腐改刀成条，其他原料均切成丝状 。
2、将洗净的炒锅放置炉上，放入适量水，加盐烧开后放入豆腐条、胡萝卜丝、香菇丝、冬笋丝，烧开后，用水淀粉勾薄芡，淋少许麻油装入汤盆中 。
功效：豆腐富含优质植物蛋白，冬笋富含纤维素，香菇、胡萝0卜能增强宝宝免疫力，是一款能强健宝宝体质的减肥汤 。
食谱四：素炒大白菜
原料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量 。
做法：
【宝宝肥胖 4款减肥食谱推荐】1、将大白菜洗净，切成5厘米方块；
2、待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟；
3、放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟；
4、加少许味精调和，即可装盘上桌 。
功效：清热利膈，减肥化浊 。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动；胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊 。
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