女人一生中最大的敌人是岁月 , 最难以抵抗的就是皱纹的出现 , 如果女人想要年轻 , 应该怎样保养?今天小编给大家分享45岁的女人吃什么养颜?常吃下面这10种食物让女人永远不显老!
1、深海鱼
每周吃3次深海鱼就能有效帮助皮肤保持年轻和滋润 , 而三文鱼是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类 。
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三文鱼中含有一种强效抗氧化成分—虾青素 , 三文鱼的橙红色即来源于此 。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍 , 能有效抗击自由基 , 延缓皮肤衰老 , 同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害 。
专家建议 , 中国人的餐桌上应该多些深海鱼 , 最好一周三次 , 特别是三文鱼 , 它对于各个年龄段人群的健康都有益处 。
2、蜂蜜
对于女人来说 , 早餐选择面包加蜂蜜 , 无疑是明智的 。不过 , 你最好是用深颜色的蜂蜜 , 尽量不用浅颜色的 。
据美国的一项研究发现 , 深色的蜂蜜是人体细胞最好的扞卫士 , 因为它含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质 , 这种物质对净化血液大有好处 , 还能预防心脑血管系统的疾病 。
蜂蜜是最理想的护肤品 。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性 , 能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌 , 还能消除皮肤的色素沉着 , 促进上皮组织再生 。
3、乌梅
乌梅含有丰富的维生素B2 , 钾、镁、锰、磷等 。现代药理学研究认为 , 血液碱性者长寿 , 乌梅是碱性食品 , 因为它含有大量有机酸 , 经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质 。因此 , 乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品 。
4、红枣
红枣补血大家都知道 。红枣含有丰富的维生素 , 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 , 养血保血 , 可改善血液循环 , 而药理研究则发现 , 红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量 , 增强骨髓造向功能 , 使脸色红润 。和桂圆搭配 , 不但补血养气 , 还可以养颜美容 。
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5、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉 , 每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A , B , 葡萄糖和蔗糖等 , 而且具丰富的铁质 。龙眼汤 , 龙眼酒等食物 , 相当推荐孕妇和产妇食用 , 是颇佳的补血料理 。
6、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 , 发挥利尿消肿的效果 , 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 , 直接将薏仁用开水煮烂后 , 适个人口味添加少许的糖 , 是肌肤美白的天然保养品 。
7、巧克力
巧克力是每个女孩都抵抗不了的诱惑 , 巧克力能让人立刻拥有快乐 , 因为巧克力有镇静的作用 , 它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢 , 使人变得快乐 。心情好 , 自然不会衰老 。
8、樱桃
【45岁的女人吃什么养颜 常吃这10种食物容颜不易老】自古以来就是美容果 。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑 , 是不少美白产品的最爱 。樱桃不仅富含维生素C , 而且含铁极其丰富 , 是山楂的13倍 , 苹果的20倍 。除了含铁量高之外 , 它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A , 帮助活化细胞、美化肌肤 。
9、芒果
如想要保持肌肤滋润、保湿 , 以及让肌肤面对烈日保持最佳状态 , 你需要让肌肤由内而外健康 。香甜可口的的芒果富含β胡萝卜素 , 能够有效转化维生素 , 而维生素A具有保持肌肤健康、提升肌肤修复能力的功效 。
10、牛肉
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由于妇女一生中有很长的月经期 , 这使得她们比男人更容易贫血 。血液中含铁量低 , 会引起严重的疲劳 。如果想获得足够的铁 , 吃牛肉是一种好办法 。
100克生牛肉里至少有3毫克铁(铁食品) , 另外牛肉的脂肪含量低 , 既增加能量(能量食品)又抑制体重 。对女性(女性食品)来说 , 绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
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