秋季养生要看好时机
白露"节省了气体 ， 气温开始下降 ， 清晨地面或近地物体上的水蒸气凝结成一层白色水滴 ， 称为"白色露珠" 。白露节被认为是天气开始变冷的标志 。在炎热的夏天之后 ， 金色的秋天随之而来 。
许多人认为夏天和夏天已经过去了 ， 凉爽的秋天应该是凉爽的 。然而 ， 有时会有一只令人望而生畏的"秋虎" ， 它的炎热和干燥不亚于凉爽的夏天 。如果夏秋交替不"知道时代" ， 很容易造成秋天的干燥和不适 。
一.掌握补充资金的时间
人们普遍认为 ， 炎热不适合弥补 ， 秋天是用来弥补天空的 。然而 ， 在"秋虎"弥补的时候 ， 往往是有害的和无用的 ， 它的危害在于秋天干燥 。秋季补充剂应该在秋天凉爽的季节 。
二、食品和饮料应"循序渐进" 。
在经历了炎热的夏天之后 ， 人们往往期待着一个凉爽的秋日来好好治疗自己 。等一下！此时 ， 不要吃大量的肉类或其他难以消化的补充品 ， 以免增加脾胃负担 ， 从而导致胃肠功能障碍 。
秋天是大量的瓜和水果成熟和上市的季节 ， 老年人也应该选择品尝这些水果以防止"秋瓜坏肚子" 。例如 ， 葡萄虽然可以预防疲劳 ， 有益补血、补胃利尿等功效 ， 但由于其性温高 ， 暴饮暴食容易引起干燥；香蕉等香蕉虽然具有咳嗽保湿作用 ， 但由于其性别寒冷 ， 容易损坏脾胃 。俗话说："天虽热 ， 但不要贪吃甜瓜和水果 ， 也不要多吃 。其实是关于保健和保健的 。
三、药和食物有多软
【秋季养生要看好时机】 人们应该选择既易消化又容易吸收的药物和食物 ， 还应含有营养丰富的营养成分 ， 如芝麻、蜂蜜、乳制品、糯米、蔬菜等 。建议中老年人在此期间多吃软粥 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖粥、黑芝麻粥和生粥等 。
有些中老年人在夏季 ， 即夏秋期间出现胸闷、厌食症、四肢无力、精神不适、排便薄、低烧、嗜睡、出汗多、人逐渐瘦等 。秋季宜服用健脾益气的人参莲花汤 。
具体方法如下：生晒人参10克切成薄片 ， 白莲花20克 ， 新鲜瘦肉片30克 ， 加入适量水 ， 蒸入水中 ， 早晚服用 ， 直至病情好转 。
文章插图
此外 ， 大多数老年人脾胃虚弱 ， 应避免生冷、硬质、粘稠的食物 ， 为了防止"秋泻" ， 应以温、软为目的 。夏天 ， 吃生、冷瓜和水果引起肠虚寒胃的人 ， 可在秋季服用适量干姜、肉桂等药物"暖腹" 。
四.积极防止秋季干燥
秋天容易干燥 ， 初秋更温暖干燥 ， 晚秋更凉爽干燥 。肺主秋序 ， 干燥是最有可能伤害肺部的 ， 所以干咳会更多人 。防治 ， 除了找医生选择治疗肺部干燥的药物外 ， 还可以用食疗处方药治疗 ， 通常也应该多喝水 。
温干咳的主要表现为鼻干、咽干、痰少、头痛、口渴、发热、汗、咳、吐血痰少 ， 梨1只 ， 四川贝类粉3克 ， 冰糖9克 。首先 ， 取梨 ， 加入四川贝类粉和冰糖 ， 放入梨内 ， 绑好 ， 用水蒸 。每天两次 ， 每次半个梨 ， 2~3天 。
感冒干咳是由深秋寒冷天气引起的 ， 如祛痰、咽干、唇干、鼻塞不清、无汗、怕冷、头痛、低烧等 。你可以选择1只生梨(重瓣) ， 加9克冰糖 ， 在梨心里填上净麻黄(约3厘米) ， 在水里蒸熟 ， 吃药梨半天 ， 吃3天 。
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