晨练和避免久坐 有助降血压
对超重或肥胖的老人来说，30分钟晨练能降低他们的血压 。
文章插图
澳大利亚西澳大学和墨尔本贝克心脏与糖尿病研究所的学者选取了67名(其中35人为女性)年龄在55~80岁之间的参试者，他们要么超重，要么肥胖 。研究人员希望考察老人晨练对血压的有益影响，以及久坐期间短暂频繁的起身活动是否会增加晨练益处 。
研究人员要求参试者6天里参加3个不同场景：不间断地坐8小时;运动30分钟前坐1小时，然后长时间坐6.5小时;运动30分钟前坐1小时，在接下来的6.5个小时里，每坐30分钟起身稍微活动3分钟 。这项研究是在一个受控的实验室环境中进行的，参试者在研究前一天晚上和研究期间吃同样的标准化食物 。受试8小时内，他们被反复测量血压和肾上腺素水平 。结果显示，与不运动者相比，参加晨练者平均血压(尤其是收缩压)下降了;在久坐中保持短暂起身活动也能降低血压 。
【晨练和避免久坐 有助降血压】这项发表在《高血压杂志》上的研究建议老人保持晨练，坐一段时间就起身活动3~5分钟 。
推荐阅读
- 黑胡椒和白胡椒的不同点
- 本子的本和周末的末怎么组成语
- 牛蒡胡萝卜汤的做法
- 卡罗拉和朗逸怎么选
- 润肤乳可以擦全身吗 润肤乳和身体乳有什么不同
- 气垫bb的作用和用法
- 声卡和视频卡在哪设置 声卡怎么设置
- 浦东和虹桥有什么区别 浦东和虹桥机场的区别简单介绍
- 有效沟通的意义和作用 关于有效沟通的意义介绍
- y30g和y30的区别