【小月子食谱】流产餐30天食谱大全健康又科学！

随着现代女性朋友，对性意识的越来越开放，意外流产的事情已经是见怪不怪的事情了，流产手术虽然是个小手术，但是对于女性朋友身体的伤害程度却是不言而喻的。所以，在做完人流手术以后，你最好是好好的坐个小月子，千万不要因为自己的一时大意，或者不完全了解，而错失了最佳的身体恢复时间。
要知道，若是流产手术以后，保养不当的话，女性很有可能会引起盆腔炎、阴dao炎、宫颈感染等严重的并发症，对身体造成无法弥补的伤害。那么，流产后要如何进行调理休息呢？流产后最重要的就是饮食调理了，下面，一起来看看为大家推荐的——流产餐30天食谱做法大全！

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流产餐30天食谱大全
小月子饮食调理注意：
1、小月子期间多吃海带类菜肴
海带对坐小月子的女性有很多好处，海带可以减少子宫出血并为人体补充碘元素。海带中富含丰富的褐藻胶、碘元素、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是女性坐小月子非常需要的营养物质。特别是碘元素，不仅满足术后所需，还可以帮助坐小月子的女性化滞体内的淤血。因此，女性小月子期间应多吃以海带为原料制作的菜肴。
2、小月子期间多吃鲤鱼类菜肴
鲤鱼类菜肴可以帮助坐小月子的女性尽快排出恶露。小月子里多吃鲤鱼，能够帮助子宫尽快排出余血，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼类菜肴具有如此有利功效的原因是什么呢？
鲤鱼富含的丰富蛋白质可以提高子宫的收缩力，鲤鱼比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而恶露的排出与子宫的收缩力密切相关。因此，坐小月子时多吃鲤鱼可促使子宫收缩时将宫腔里滞留的残留血液及黏液排出体外。
3、小月子期间多吃鸡蛋类菜肴
鸡蛋类菜肴可帮助坐小月子的女性尽快恢复体力并预防贫血。有些女性不喜欢吃鸡蛋，但鸡蛋却是坐小月子时必须要吃的一种食物。因为流产手术会消耗女性大量的体力和精力，再加上身体的失血，易造成身体虚弱，还容易发生贫血。
鸡蛋中的蛋白质和铁含量很丰富，很容易被女性身体所吸收，不仅可以补充体力和精力，还可以增强体质和提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体所必需的其他营养素，如卵磷脂、卵黄素及多种维生素及矿物质，有助于减轻小月子期间的抑郁情绪。
流产餐30天食谱大全
流产餐第一天食谱：
早餐：桂圆糯米粥、煮鸡蛋
午餐：麻油猪肝、薏仁饭
晚餐：枸杞鱼汤、五谷饭
流产餐第二天食谱：
早餐：红糖小米粥、煮鸡蛋
午餐：山药猪肝、五谷饭
晚餐：当归鱼汤、黑米饭

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流产餐30天食谱大全
流产餐第三天食谱：
早餐：红豆汤、煮鸡蛋
午餐：山药木耳炖排骨、糙米饭
晚餐：麻油鱼汤、薏仁饭
流产餐第四天食谱：
早餐：桂圆红糖水、煮鸡蛋
午餐：竹笋炒猪肝、黑米饭
晚餐：首乌鱼汤、糙米饭
流产餐第五天食谱：
早餐：黑米粥、煮鸡蛋
午餐：莲子炒猪心、薏仁饭
晚餐：干贝鱼汤、黑米饭
流产餐第六天食谱：
早餐：八宝粥、煮鸡蛋
午餐：竹笋炒猪心、五谷饭
晚餐：香菇鱼汤、糙米饭

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流产餐30天食谱大全
流产餐第七天食谱：
早餐：海带粥、煮鸡蛋
午餐：豆瓣鲤鱼、二米饭
晚餐：肚片汤、薏仁饭
流产餐第八天食谱：
早餐：鸡丝粥、煮鸡蛋
午餐：花生猪手、薏仁饭
晚餐：鲜鲤鱼汤、五谷饭
流产餐第九天食谱：
早餐：黑芝麻糊、煮鸡蛋
午餐：银耳炖乳鸽、五谷饭
晚餐：红枣桂圆煮蛋、糙米饭
流产餐第十天食谱：
早餐：红枣粥、煮鸡蛋
午餐：木瓜炖鱼、糙米饭
晚餐：鸡蛋枣汤、黑米饭

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流产餐30天食谱大全
流产餐第十一天食谱：
早餐：核桃粥、煮鸡蛋
午餐：黄焖勺鸡、黑米饭
晚餐：腰花汤、二米饭
流产餐第十二天食谱：
早餐：葡萄干粥、煮鸡蛋
午餐：肉沫蒸蛋、薏仁饭
晚餐：冬瓜排骨汤、白米饭
流产餐第十三天食谱：
早餐：鱼片粥、煮鸡蛋
午餐：田七炖鸡、五谷饭
晚餐：木耳汤、糙米饭
流产餐第十四天食谱：
早餐：瘦肉粥、煮鸡蛋
午餐：栗子焖鸡、糙米饭
晚餐：养肝汤、薏仁饭

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流产餐30天食谱大全
流产餐第十五天食谱：
早餐：荔枝大枣汤、煮鸡蛋
午餐：丝瓜炖鲫鱼、黑米饭
晚餐：木瓜花生汤、五谷饭
流产餐第十六天食谱：
早餐：红枣红糖粥、煮鸡蛋
午餐：三鲜豆腐、薏仁饭
晚餐：鲫鱼木瓜汤、糙米饭
流产餐第十七天食谱：
早餐：南瓜薏米粥、煮鸡蛋
午餐：鸡蛋炖豆腐、五谷饭
晚餐：丝瓜鲫鱼汤、薏仁饭
流产餐第十八天食谱：
早餐：莲藕麦片粥、煮鸡蛋
午餐：什锦豆腐、糙米饭
晚餐：冬瓜鲫鱼汤、五谷饭

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流产餐30天食谱大全
流产餐第十九天食谱：
早餐：鱼肚粥、煮鸡蛋
午餐：莲藕焖猪手、黑米饭
晚餐：鲜奶鲫鱼汤、黑米饭
流产餐第二十天食谱：
早餐：甘薯粥、煮鸡蛋
午餐：山药炖排骨、二米饭
晚餐：鲤鱼汤、二米饭
流产餐第二十一天食谱：
早餐：芹菜粥、煮鸡蛋
午餐：炖乌鸡、薏仁饭
晚餐：西红柿猪肝汤、薏仁饭
流产餐第二十二天食谱：
早餐：生化汤粥、煮鸡蛋
午餐：鲜奶炖鲫鱼、白米饭
晚餐：西红柿瘦肉汤、五谷饭

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流产餐30天食谱大全
流产餐第二十三天食谱：
早餐：蛋奶布丁
午餐：冬瓜炖鲫鱼、二米饭
晚餐：虾仁排骨汤、糙米饭
流产餐第二十四天食谱：
早餐：皮蛋瘦肉粥、煮鸡蛋
午餐：木瓜炖鲫鱼、薏仁饭
晚餐：冰糖南瓜汤、黑米饭
流产餐第二十五天食谱：
早餐：豆浆、煮鸡蛋
午餐：红烧鲤鱼、五谷饭
晚餐：乌鸡汤、二米饭
流产餐第二十六天食谱：
早餐：鲤鱼粥、煮鸡蛋
午餐：蜜汁鸡翅、糙米饭
晚餐：山药玉米排骨汤、白米饭