办公室怎么防止腰椎间盘突出，腰突怎么防止病情加重
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在办公室工作的人 ， 想要预防腰椎间盘突出 ， 最少要做到以下三点 。
1、定时起身活动
如果有条件 ， 最好能够每隔30到40分钟 ， 就起身活动几分钟 。如果工作比较繁忙 ， 也要每隔1小时 ， 就起身活动一下 ， 最长不得超过2小时 。
2、端正坐姿
采取坐姿的时候 ， 尽量上身挺直 ， 不要长时间将上身往前倾 ， 或者直接瘫坐在椅子上 ， 这些动作都会让腰椎承受很大的压力 。
【办公室怎么防止腰椎间盘突出，腰突怎么防止病情加重】 3、工作间隙的锻炼
抓住早晨、中午、傍晚以及工作间隙的时间 ， 做一些腰背肌的锻炼 ， 增强腰背肌肉的力量 ， 顺便放松腰椎 ， 可以有效降低腰椎间盘突出的发病风险 。
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