冬季减肥瘦身吃这些就够了
冬季瘦身食谱1、海带萝卜汤
材料：山楂10克 ， 海带100克 ， 桂花10克 ， 姜五片 ， 萝卜一个约300克 。
做法：
萝卜削皮切小块 ， 以大火煮沸1500毫升水；
然后放萝卜、海带、姜片 ， 待水再度滚时转小火 ， 直到萝卜、海带煮熟烂；最后加入用纱布包着的其他药材 ， 煮15分钟即可 。
瘦身功效：凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化者 ， 可吃萝卜消积滞、清理肠胃 。海带性寒味咸 ， 常食使人消瘦 ， 清除血脂 。
冬季瘦身食谱2、竹笋银耳汤
材料：竹笋300克 ， 银耳20克 ， 鸡蛋、精盐适量 。
做法：
将竹笋洗净 ， 银耳用水泡发去蒂 ， 鸡蛋打入碗中搅成糊；
锅中放水1000毫升煮沸 ， 倒入鸡蛋糊 ， 加入竹笋、银耳 ， 用小火烧五分钟 ， 加盐调味即可 。
瘦身功效：竹笋去湿利水 ， 是消除腹壁脂肪的最佳食物 ， 而银耳能润养色 。
冬季瘦身食谱3、赤豆鲤鱼
材料：鲤鱼1尾（1000克） ， 赤小豆100克 ， 陈皮、花椒、草果各7.5克 。
做法：
将鲤鱼去鳞、鳃 ， 抠去内脏 ， 洗净；将赤小豆、陈皮、花椒、草果洗净 ， 塞入鱼腹 ， 再将鱼放入砂锅 ， 加葱、姜、胡椒、食盐 ， 灌入鸡汤 。
【冬季减肥瘦身吃这些就够了】上笼蒸1.5小时左右 ， 鱼熟后即可出笼 ， 再洒上葱花即成 。
瘦身功效：鲤鱼是健脾利水、减肥的上品 ， 有益气健脾、化湿消脂之功效 。赤小豆是中药里利水之物 。
冬季瘦身食谱4、金银豆腐
材料：豆腐150克 ， 油豆腐100克 。草菇（罐头装）、葱、汤料（粉状）、酱油、砂糖、葱油各适量 ， 淀粉少许调成浆状 。
做法：
豆腐与油豆腐均切成2厘米见方的小块 。
锅中加水 ， 待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等 ， 煮10分钟左右 ， 加淀粉浆勾芡盛入碗中 ， 周围倒入葱油 ， 表面撒上葱段 。
瘦身功效：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品 ， 丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感 ， 有利于持久减肥 。
冬季瘦身食谱5、蟹肉烧冬瓜
材料：干蟹肉45克 ， 净冬瓜200克 ， 精盐、白糖、黄糖、姜、葱、湿芡粉各适量 。
做法：
将蟹肉放入碗内 ， 加少许汤 ， 放上葱、姜片 ， 上蒸笼蒸20分钟；冬瓜切3分厚的片 ， 用沸水烫一下 ， 捞出备用；
起油锅 ， 煸出香味后 ， 加入蒸好的蟹肉 ， 倒上蒸蟹时碗里的汤 ， 加精盐、白糖、黄酒调好味；冬瓜入锅 ， 煮4~5分钟 ， 勾芡即可 。
瘦身功效：冬瓜热量低 ， 能去除脂肪和水分 ， 是最佳的消脂瓜类 。与蟹肉同用 ， 具有减肥健美之效 ， 适于肾脏病、心脏病、糖尿病和肥胖症等患者食用 。
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