减肥做什么运动好
1、游泳 。游泳是不分身材大小 ， 而且是在水中进行的运动 ， 不会导致身体的受伤 ， 而且在水中运动消耗的热量是在岸上运动消耗热量的两倍 ， 这对帮助减肥是很有效果的呢 ， 在游泳的时候身体是很容易消耗全身的脂肪 ， 让身体很多部位都能够得到燃脂效果 ， 这对减肥是很有效果 。
2、快走 。每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的 。另外 ， 对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症 ， 都具有良好的效果 。报告指出 ， 所谓快走是在12分钟内走完1英里约1600米)的距离 ， 如果每天快走45分钟到1个小时 ， 那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人 ， 只要从现在开始每天快走30分钟 ， 也能达到强身健体的良好效果 。
3、跳绳 。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的 ， 跳绳30分钟可以消耗440卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
4、户外瑜伽 。户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力 ， 舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁 ， 使人的心态健康良好 。另外 ， 户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络 ， 在不知不觉中保持优雅紧致的身形 ， 轻盈灵动的姿态 。
【减肥做什么运动好】5、单车 。现在很多健身房都有动感单车 ， 这些单车的设计非常适合有氧训练 。但一般单车训练室都太小 ， 很多人在以前训练时 ， 房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。但这种在减肥的同时放弃健康的做法并不推荐 。如果户外骑车减肥的话 ， 建议选用山地车 。
推荐阅读
- 蟹黄发黑是什么情况
- 绿茶主要是什么意思
- 银为什么要戴右手 银手镯戴左手好还是右手好
- 福寿螺吃了一次后果会怎样 福寿螺长什么样子图片
- 无极仙途8月9日礼包码是什么 无极仙途8月9日礼包码介绍
- 判断中小企业的标准是什么
- 怎么才能做执行经纪人
- 什么面料抗菌
- 狗狗吐吃什么药比较好
- 如何判断嫁接梨树是否存活 什么砧木可以嫁接梨树