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什么食物含维生素p_维生素P的功效用途以及需要人群

生活百科

一、维生素P的概况维生素P（又称芦丁，化学式：C27H30O16）是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的 。黄色结晶，溶于乙醇和* 。在复合维生素C中一般都含有维生素P，也是水溶性的 。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素C的效果 。能增强毛细血管壁，防止瘀伤 。有助于牙龈出血的预防和治疗，也有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等 。许多营养学家认为，每服用500毫克维生素C时，最少应该同时服用100毫克生物类黄酮 。以增强它们的协同作用 。在橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实中及荞麦粉中含有维生素P 。
维生素P是由柑桔属生物类黄酮、芸香素和橙皮素构成的 。在复合维生素C中都含有维生素P，也是水溶性的 。它能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果 。能增强毛细血管壁，防止瘀伤 。有助于牙龈出血的预防和治疗，有助于因内耳疾病引起的浮肿或头晕的治疗等 。许多营养学家认为，每服用500毫克维生素C时，最少应该同时服用100毫克生物类黄酮 。以增强它们的协同作用 。在橙、柠檬、杏、樱桃、玫瑰果实、紫甘蓝及荞麦粉中含有维生素P 。
二、维生素P的详情介绍
【什么食物含维生素p_维生素P的功效用途以及需要人群】 维生素P(芦丁)
别名：芦丁，维生素P
分子式：C27H30O16
分子量：610.51
含 量：95%
CAS号：153-18-4
性 质：黄色或微绿色针状结晶或粉末 。通常含3分子结晶水，95-97℃干燥失去2分子结晶水，在110℃、1.33kPa下 2h变成无水物 。125℃变成棕色，
195-197℃变成柔韧可塑物，214-215℃分解，无水物易吸潮 。1g能溶于8L水、200ml沸水、7ml沸甲醇 。能溶于吡啶、甲酰和碱液，微溶于乙醇、*
和乙酸乙酯，几乎不溶于水、*、醚、苯、二硫化碳和石油醚 。稀溶液遇三氯化铁呈绿色 。无气味，在光的作用下渐变暗 。
维生素P是在治疗毛细管透性增大的紫斑病中，因红辣椒（paprika）和柠檬汁的效果比用维生素C好，故A．von-Szent-Gyrgyi（1936）根据“permeabili－ty”（通透性）的词头“P”，把这种有效成分定名为维生素P 。以后才知道，从柠檬中分离出的结晶是桔皮素（hesperitin）的配糖体（7-芸香糖苷）——桔皮苷（hesperidin）和槲斗皮酮（quercetin）的配糖体（3-芸香糖苷）——芸香苷的混合物，进一步还看到其黄酮类也有同样的作用 。这些作用与其说是起维生素作用，倒不如说是药理学上的作用，现在还不认为它是一种独立的维生素，而是一种类似维生素的物质 。
从严格意义上讲，它并不属于真正的维生素，但一般还是把它划归到维生素类 。维生素 P属于水溶性维生素，人体无法自身合成，因此必须从食物中摄取 。它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质 。它能减少血管脆性，降低血管通透性，增强维生素C的活性，预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等疾病 。
建议日摄取量
水果含维生素P
水果含维生素P
建议摄取量虽未确定，但许多营养学家都建议每服用 500mg 的维生素C时，最少应该服用 100mg 的维生素 P。维生素 P 和维生素C具有协同作用
三、我们人体所必需的一些维生素都存在于什么食物中
 　维生素种类繁多，大约有几十种，不同种类的维生素存在于不同的食物中 。下面介绍一下我们人体所必需的一些维生素都存在于什么食物中 。
维生素A主要的食物来源为动物肝脏、蛋黄和胡萝卜 。
维生素B1的主要食物来源为豆类、糙米、牛奶、家禽 。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、蛋黄、小米、糙米及绿叶蔬菜。
维生素B3的主要食物来源为动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类，其中豆类中含量丰富，蔬菜水果中则含量偏少 。
维生素B5主要的食物来源为酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米 。
维生素B6的主要食物来源为瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉 。
维生素B7（即维生素H）主要的食物来源为牛奶、牛肝、蛋黄、动物肝肾、水果、糙米等 。
维生素B12的主要食物来源为肝、鱼、牛奶等 。
维生素C主要的食物来源为针叶樱桃，其次猕猴桃、番石榴、辣椒、橘子、橙子、柚子、鲜枣、西兰花、草莓等也都含有丰富的维生素C 。
维生素D主要的食物来源为海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品里 。
维生素E主要的食物来源为果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等 。
维生素K主要的食物来源为牛奶、奶制品、肉类、蛋类、谷类、水果和绿叶蔬菜 。
维生素P主要的食物来源为柑橘类（柠檬、橙、葡萄抽）的白色果皮和包着果囊的薄皮 。青椒、栗子、杏、樱桃、葡萄、葡萄酒、柠檬、李子、番茄、马齿苋、大枣、菱角也都富含维生P 。
维生素PP主要的食物来源为胡萝卜、南瓜、番茄、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜、莴苣、西葫芦、鸡蛋、鱼、肉、骨头汤、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、红枣、大豆、糙米、杂粮、香蕉等 。
维生素M（即叶酸）主要的食物来源为大多数新鲜蔬菜水果、动物肝肾、禽肉、牛羊肉、蛋类、豆类、坚果类、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
维生素T主要的食物来源为芝麻和蛋黄 。
维生素U主要的食物来源为生甘蓝、高丽菜、莴苣、芹菜、芦笋、韭菜等级 。
以上这些维生素既是人体所必需的，便应及时补充，如若缺乏会引起身体不适，再严重些可能会患上各种疾病，因此我们日常饮食中一定要重视维生素的摄取 。
四、维生素P的功效用途以及需要人群过量表现
目前尚未确定其副作用，但一般认为过高剂量服用可导致腹泻 。
功效用途
维生素类药 。有降低毛细血管通透性和脆性的作用，保持及恢复毛细血管的正常弹性 。用于防治高血压脑溢血、糖尿病视网膜出血和出血性紫癜等，也用作食品抗氧剂和色素 。
● 增加对传染病的抵抗力；
● 有助于牙龈出血的预防和治疗；
● 防止维生素C被氧化而受到破坏；
● 有助于因内耳疾病所引起的浮肿或头晕的治疗；
● 增强毛细血管壁，防止淤伤；
● 维持和增强毛细血管正常抵抗力、降低其通透性 。常用于用于高血压病的辅助治疗及防治脑溢血等，单独使用时无此效果，仅用于配合治疗 。
需要人群：
幼儿和儿童一般不需要维生素P，成年人，尤其是工作繁忙，心情郁闷的人群以及中老年人都需要补充维生素P，据有关资料报道，全球人普遍缺乏维生素P，其主要原因是膳食结构不   合理引起的 。
更年期的妇女若增加维生素 P 的摄取量（和维生素 D 同时服用），可以缓解更年期女性特有的热潮红；
刷牙时牙龈常出血的人应摄取充分的维生素P ；
易发生淤伤的人应该摄取含有维生素 P 的复方维生素C 。

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