文章插图
【容易产气的食物和蔬菜是什么】1、高淀粉类的食物：萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等，这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素，外加吃进去的肉食，经肠道细菌充分发酵之后，会产生多量的硫化氢、氨气，如一时排不出去，蓄积在肠道之中，便会引起胃肠道胀气 。
2、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐脑等，豆制品中有数种抗营养因子，其中两种是与胃肠道有关的，一种是胰蛋白酶抑制素，是能抑制体内蛋白酶活动的一种物质，如摄入过多，会影响对蛋白质的消化，对胃肠有刺激作用；另一种是肠胃胀气因子，它能使人产生胃肠道胀气 。
3、水果：桂圆，荔枝，香蕉等，这些水果中含有很多人无法耐受的果糖和山梨糖醇，食用过多容易腹部胀气 。
4、十字花科蔬菜：西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生气体引起胀气 。
推荐阅读
- 宁波大学的三本
- 关于青春韩语的句子
- 油茶的做法窍门
- 27是几尺的腰
- 炒鸡的做法 最正宗的做法
- 韩式海带豆腐汤的做法有哪些
- 比较著名的科幻小说有哪些
- 宁波大学卖衣服的地方
- 酮体2十是什么意思 酮体2十的解释
- 新闻和通讯的区别