吃一个月饼要走多长时间能消化掉 一个月饼要走多少步路才能消耗完
月饼是每年中秋节都比较流行的一种传统美食 ， 它的味道比较丰富 ， 吃起来香甜可口 ， 很多人都喜欢吃 。月饼是用面皮和馅料制作而成的 ， 它的热量是比较高的 ， 吃多了就会容易发胖 。一般情况下 ， 一个月饼要走一个半小时才可以消耗掉 。
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月饼怎么吃不胖1、选择低热量、小尺寸的月饼首先 ， 比较月饼包装的食品标签 。热量低于300卡路里的月饼或份量较小的月饼是首选 。营养师说 ， 大家可以选择三种低热量的月饼：第一种是雪皮月饼 ， 主要是红薯馅 ， 第二种是红薯饼月饼 ， 最后一种是芋头月饼 ， 热量少 ， 营养丰富 。更健康 。
2、选择健康的月饼例如 ， 在蛋糕中加入坚果籽、红薯、南瓜、枣、柿子、菠萝或柚子等高纤维成分 ， 并利用成分的甜味来减少额外添加的糖分 。月饼的馅料也是考虑的重点 。
3、减量且分享、用饭换月饼把月饼分成小块分享给亲友 ， 或者多吃几次 ， 不要把月饼当成正餐；至于高油大的粤式月饼 ， 建议一天不要吃超过1/4的月饼 。
营养师说 ， 不是不能吃月饼 ， 而是要多注意主食的替代 。记住“以米代替月饼”的原则！如果多吃月饼 ， 最好把1个月饼分成4到8块 ， 每次只吃1个 。如果在正餐前吃月饼 ， 一定要减少米饭、面条等主食的摄入 。此外 ， 由于月饼含油量较高 ， 建议将当天的蔬菜用水煮沸 ， 以减少油脂的摄入 。粤式月饼最好切成小块品尝 。
4、搭配饮品、蔬果要注意建议月饼搭配无糖茶、咖啡 ， 或用白开水代替含糖饮料 ， 增加新陈代谢 ， 减少糖分吸收；并摄取时令水果和蔬菜 ， 以增加膳食纤维的摄取量 。
吃月饼时不要喝含糖饮料！配上一杯无糖茶 ， 更健康 ， 更油腻 。
5、多运动 ， 饭后散步【吃一个月饼要走多长时间能消化掉 一个月饼要走多少步路才能消耗完】最后 ， 不要忘记添加“更多运动”来燃烧卡路里 。吃完饭 ， 不要只是坐着看电视 ， 出去散散步 ， 或者在家来回走动！最好每天坚持运动30分钟 ， 每周积累150分钟的习惯 ， 减轻身体负担 ， 健康甩油不增肥 。
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