双人瑜伽的25个体式图
男士瑜伽动作四式 减压减脂
现在男士的肥胖属于比较严重的问题，男士脂肪肝，高血压越来越多，为了身体的健康，一起来练练瑜伽吧!他不仅能调节身体的平衡度，还能增强体质，还您一个健康的身心 。
1.祈祷式：挺身直立，双脚并拢 。双手胸前合掌，放松全身，调匀呼吸 。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备
2.前屈式(手触脚式)：身体向前屈，直到双手触到脚的任何一侧，或脚前的地上 。使前额触到双腿(拉伤)，双膝保持伸直 。身体前屈时呼气，在最后位置时试收缩腹部，最大量地呼气 。益处：有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经 。
3.展臂式(双臂向上举)：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽，稍朝后仰头，双臂上举时吸气 。益处：伸展腹部脏器，因此消除过多的脂肪，并改善消化 。锻炼手臂和肩部肌肉，加强脊神经，开阔肺叶 。
4.山岳式(顶峰式)：伸直双腿，双脚并拢，身体向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使其位于两臂之间 。最终动作定型时，双腿和双臂应伸直，在保持此姿势的基础上，试将两脚跟着地 。伸直双腿和弯曲躯干时呼气 。益处：加强双臂和两腿神经和肌肉，加强脊神经，并向他们供应新鲜血液 。
就这简单的四式您抽空练练，一定有收获的哦!
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