西梅含糖量高吗?西梅糖分高吗
西梅这种水果是非常好吃的，而且酸甜酸甜的特别好吃，也因此有一些朋友就吃多了，事实上西梅水果中的糖分是很高的，并不适合多吃 。
西梅含糖量高吗西梅含糖量很高，糖尿病患者或者是体重超重肥胖的人群应该适量使用 。西梅是从国外引进的一种水果，营养价值非常高，含有丰富的糖，含有纤维素、各种维生素和矿物质，比如含有维生素A就非常的高，是通过水果补充维生素A最好的选择，维生素A对视力、皮肤健康都非常的好 。另外，西梅当中还含有丰富在钾离子，对于肌肉神经的兴奋性和电解质的平衡非常的重要 。
西梅里面含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是肠道的清道夫，因此使用西梅有利于肠道的蠕动 。西梅里面还含有丰富的铁，而铁也是造血的原料，因此适量食用西梅也有利于造血 。同时西梅里面也含有丰富的化的物质，而抗氧化的物质可以防止大脑或者是机体的衰老 。西梅有丰富的营养价值，对人体有帮助，但是要强调，食物不是药物，不能够夸大功效，糖尿病患者和超重肥胖的人群，应该适量的使用 。
西梅中含有的葡萄糖、蔗糖、果糖，若是大量摄入被人体吸收后容易增高血糖，不利于健康 。但少量进食是没有问题的 。
西梅干与新鲜西梅这两者的营养价值有差别一般来说干果类在维生素等方面的含量会明显低于新鲜水果的 。西梅经过风干后，部分活性物质会有所流失 。二者的营养成分大致相同，但含量却差别很大 。新鲜西梅与西梅干中都含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇 。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素 。西梅干为了保存和运输，加热、日晒等加工，都会使维生素损失 。在西梅脱水制成西梅干的时候，维生素C等活性抗氧化的营养物质也会有所损失 。
西梅的功效作用西梅含有丰富的营养成分，包括纤维素、维生素A、矿物质、微量元素等 。其中微量元素和矿物质包括钾元素、铁元素、镁元素、钙元素、硼元素，另外西梅还包含维生素E和维生素C、叶酸等 。西梅含有膳食纤维，膳食纤维能促进肠道蠕动，食用西梅对防治结肠肿瘤、心血管疾病都有帮助 。
1、保护视力，2、防止骨质疏松，3、降血压，4、开胃消食，5、美容养颜，6、润肠通便，7、强化肝脏，8、抗衰老，9、增强免疫力
西梅的吃法一、直接做成西梅汁
西梅汁的做法非常简单，需要用到的材料有西梅、冰糖和清水 。
第一步，蘸取少量的盐搓洗西梅，以减少它外皮上苦涩的味道；
第二步，将洗好的西梅切开去核，之后切成小块备用；
第三步，倒入适量的清水和冰糖，大火煮沸再转小火焖煮二十分钟左右，直至清水变色、果肉煮软煮烂 。
这样西梅汁就做好了，静置降温后就可以装进容器中保存 。冷藏保存可以延长保存时间 。
二、西梅银耳羹
西梅银耳羹的做法和银耳莲子羹的做法非常像，需要用到的材料有西梅、银耳、莲子、冰糖 。
第一步，提前泡发银耳和莲子，之后稍作清洗；
第二步，将西梅清洗去核，切块备用；
第三步，将银耳和莲子放入锅中，加入清水，大火煮沸后转小火焖煮，直至银耳黏稠、莲子松软；
第四步，放入西梅和冰糖继续炖煮 。
【西梅含糖量高吗?西梅糖分高吗】时间根据情况决定，煮至清水变色、西梅变软就可以了 。
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