十大健康食物排行榜 橄榄油夺冠
导读：橄榄油益处:含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的ldl胆固醇，提高有益的hdl胆固醇水平 。
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很多天然的食物对于身体都有非常多的好处，今天小编就为各位朋友搜集了一些对于身体健康非常有效果的食物 。其中橄榄油是公认的最健康的食物之首 。
1.橄榄油
益处：含有对心脏有益的单不饱和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL胆固醇，提高有益的HDL胆固醇水平 。
富含抗氧化剂，帮助降低患癌症和其他慢性疾病的风险 。
2.大蒜
益处：含有70多种活性植物素，包括：蒜素，一种帮助我们降低高血压的物质 。
降低卵巢癌、直肠癌和其他癌症的发病几率 。提高免疫系统能力 。
3.毛豆和豆腐
益处：豆腐，豆奶和毛豆作为肥肉和奶酪的替代品进食后，会帮助对抗心脏疾病 。
含有对心脏有益的多不饱和脂肪，是增进饱腹感的膳食纤维的优质来源 。大豆异黄酮，植物性雌激素，还有助于预防乳腺癌 。
4.黑巧克力
益处：富含类黄酮抗氧化剂，可以阻止血小板粘连，甚至还可以清理保护血管 。
5.甘薯
益处：维生素A的重要来源，一种保护并维护眼睛、肌肤、呼吸道内膜、膀胱内膜和肠道内膜的重要营养物质 。
6.鸡蛋
益处：蛋黄含有较高水平的胆碱，与患乳腺癌风险的降低息息相关 。
富含有助于预防黄斑部退化和白内障的抗氧化剂 。
7.荔枝
益处：在《营养学报》的测评中，它所含的对心脏有益的多酚类水平在所有水果中位列第二 。
在预防退化性疾病中，比如癌症，扮演着重要角色 。
8.蓝莓
益处：富含延缓衰老的抗氧化剂 。
有助于改善记忆力减退，预防尿路系统感染，缓解眼部疲劳 。
9.瘦牛肉
益处：铁的最佳来源，同时也是有助于提高记忆力的锌的优质来源 。
所含的维生素B有助于把食物变为能量 。富含维生素E，一种促进大脑机能的抗氧化剂 。
10.鲑鱼
【十大健康食物排行榜 橄榄油夺冠】益处：omega-3脂肪酸的最佳来源之一，可以帮助预防心脏疾病，令肌肤光滑，改善心情，保持更久的饱腹感 。
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