怎么吃饼干预防上火
下面请专家给大家讲解饼干的潜在威胁和预防措施 。
【怎么吃饼干预防上火】1. 威化饼高脂肪
威化饼中的奶油脂肪含量十分高 ， 每一块有43个千卡路里 ， 而且密度低 ， 吃不饱 ， 所以吃多了也不容易察觉 。其实 ， 三块巧克力威化饼的热量就已经超过200卡路里了 。
2. 忌廉夹心饼糖份及脂肪量高
通常忌廉中的糖份十分高 ， 两块芝士饼的热量就高达185个卡路里 ， 而且人工色素含量高 ， 多吃并不健康 。所以饼干只能当小食 ， 一般饼干太干 ， 容易造成“热气”（上火） 。而且饼干的主要营养只有碳水化合物 ， 营养不够均衡 。
如何预防呢？
（1）、选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干 。选择时只要留意包装的营养标签 ， 不要选择脂肪高、糖份高和卡路里高的品种就可以了 。
（2）、多喝开水 ， 正如刚才所说 ， 饼干的水份太少 ， 一定要多喝开水来降火 。另外 ， 水份令饼中的淀粉质发大 ， 容易吃饱 ， 这样就可以控制纳入的份量了 。
总而言之 ， 饼干虽然好吃 ， 但少吃多滋味 ， 多吃坏肚皮 。只有掌握了饼干的潜在威胁和预防措施 ， 大家才能开开心心、健健康康地吃饼干 。
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