吃什么补蛋白质最快,还不发胖


【吃什么补蛋白质最快,还不发胖】 很多人都注重蛋白质的补充,比如减肥人群或者健身人群,蛋白质主要是存在于动物性的食品当中,比如说肉鱼蛋奶等 。但是这些蛋白质含量丰富的食物有一个非常大的缺陷,就是胆固醇和脂肪含量也非常高 。那么怎么补蛋白质最快,同时又不摄入过多的脂肪呢?其实关键就在于选择一些低脂高蛋白的食物,比如豆腐、黑豆、绿豆、红豆、黄豆、豌豆、蚕豆和菜豆等 。除此之外,在动物性食物当中,也有一些食物的蛋白质含量丰富,但是脂肪含量相对比较低,比如鸡胸肉、鸡蛋白、深海鱼、等 。

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