含锌高的食物都有哪些?
导读：动物内脏:男性如果缺锌的话就会导致性功能的下降 ， 同时还会影响到精子的质量以及数量 ， 因此男性补锌刻不容缓 。
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含锌高的食物都有哪些呢?我们应该多了解含锌高的食物有哪些 ， 因为锌对我们人体来说非常的重要 ， 缺锌会严重的影响到人体的健康 。对于含锌高的食物有哪些这个问题 ， 生活中很多食物都有锌的存在 。
1.动物内脏：
男性如果缺锌的话就会导致性功能的下降 ， 同时还会影响到精子的质量以及数量 ， 因此男性补锌刻不容缓 。在所有的食物中个 ， 动物内脏中锌的含量最为丰富 ， 在这类食品中含有较多量的胆固醇 ， 其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素 ， 男性在日常的生活中多吃这类食物 ， 可有效的增加体内锌的含量 ， 同时还具有增强性功能的作用 。
2.滑粘食物
锌对男性的精子有着非同一般的作用与功效 ， 并且经过研究证实 ， 精氨酸是精子形成的必需成分 ， 在平时适当的多补充锌以及精氨酸等物质 ， 可有效的增强精子的活动能力 ， 同时还能够有效的维护对男子生殖系统的正常功能 。生活中含有精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等 ， 在这些食物中同样有锌元素的存在 。
【含锌高的食物都有哪些?】3.富锌食物
含锌的食物不仅仅在动物类食品中多见 ， 植物类食物中同样有锌元素的存在 ， 在所有的植物类食物中 ， 锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。在动物类食品中 ， 含锌量最高的食物有牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等 。
4.贝壳类食物
面对含锌高的食物有哪些这个问题 ， 专家还建议应该多吃一些贝壳类食物 ， 这类食物中的含锌量也是非常高的 。比如像牡蛎、蛤、蚝、蚌等 ， 这些食物都含有较多的锌 。如果以含量来说的话 ， 牡蛎又是其中的最优者 ， 其他的贝壳类食物所含有的锌也较为丰富 。
5.植物性食品
虽然说植物类食物中也有一定的含锌量 ， 但其数量与动物类食物是无法相比的 ， 研究发现每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右 。在所有的植物类食物中 ， 含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等 。
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