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春季减肥什么方法最快，春季吃什么水果减肥最快，女人春季减肥技巧

生活百科

一、春季减肥什么方法最快1、早晨起床一杯温开水
早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀 。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大 。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低 。
2、根据个人体质挑选食物
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一 。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物 。要从内而外的减肥，改善自身的体质 。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重 。
3、合理膳食，搭配营养
很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥 。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，而脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用 。
所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处 。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入 。
4、饭前一杯温开水或者一碗汤
饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘 。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响 。
5、晚上8点过后尽量减少进食
绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳 。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓 。
6、通过快走运动来消耗热量
散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳 。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上 。
7、每日注意多收腹
腹部是众多朋友减肥时最头疼的，腹部容易堆积脂肪，形成小肚腩 。所以平时要注意多收腹，提高腹肌能力 。平时站直收腹，坐的时候也要挺直腰板，多收腹多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，能促进全身的新陈代谢 。
二、春季吃什么水果减肥最快1、杨桃
卡路里含量：29卡/100克
杨桃是一种营养非常丰富的低卡水果，对去脂减肥尤其有效 。杨桃中含有大量的柠檬酸、苹果酸、纤维素以及酸素，而这些营养成分都能帮助你加快脂肪燃烧和促进肠胃蠕动的重要物质 。
2、水梨
卡路里含量：24卡/100克
水梨是春季的果实，它含有非常丰富的水分和维生素C，是健康减肥的佳品 。每100克的水梨只含24卡的热量，它所含的丰富纤维还能帮助肠胃减少对脂肪的吸收，确实是能多吃又不发胖的减肥食品哦!
3、西瓜
卡路里含量：25卡/100克
在炎热的春季吃上一片西瓜，不仅能达到解暑的功效，对减肥也是非常有益的 。习惯的水分含量比一般的水果都要高，它的94%以上都是水分，可以帮助体内排除多余的水分，有助消除水肿 。另外，经常吃西瓜还能改善新陈代谢，从而起到减肥瘦身的功效 。
4、哈密瓜
卡路里含量：34卡/100克
哈密瓜不仅是能让你垂涎三尺的美味水果，也是春季减肥水果的首选哦!哈密瓜不仅热量较低，它所含的纤维素和维生素C都是缓解便秘和加快燃脂的功臣哦!饭前吃上一小片哈密瓜还能帮助你增加饱腹感，减少食量呢!
5、木瓜
卡路里含量：27卡/100克
木瓜所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪 。这样就可以达到去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外的瘦身功效 。另外，青木瓜还是非常理想的丰胸食品哦!
6、香瓜
卡路里含量：26卡/100克
香瓜不仅香甜，对瘦身还有着非常大的帮助哦!首先，香瓜的热量非常低，每100克只有26卡左右;其次，香瓜还含有大量的钾元素，有助排出体内的多余水分，对水肿型肥胖的MM来说无疑是最美味的减肥零食 。
7、杨梅
卡路里含量：28卡/100克
杨梅含有非常丰富的有机酸和维生素C，不仅能加快体内的新陈代谢，还能降低血脂、防止癌细胞的生成 。另外，杨梅所含的独特果酸能阻止体内的糖向脂肪转化，有助于减肥 。
8、樱桃
卡路里含量：46卡/100克
研究发现，吃樱桃能够降低胆固醇和血糖，对减肥有很大的帮助 。另外，樱桃的热量也比较低，而且非常美味，如果用它来代替零食的话，不仅能满足你对甜食的欲望，还能减少卡路里的摄入，实在是瘦身零食的首选食物 。
9、杏子
卡路里含量：36卡/100克
杏子含有非常丰富的钙质、维生素以及膳食纤维等等 。而钙质、维生素能帮助加快脂肪燃烧，膳食纤维则可以促进肠胃的蠕动，能消除便秘问题，还能有效增加饱腹感，对减肥瘦身起到很大的作用 。
三、女人春季减肥技巧1、每天喝足8杯水
八杯水是人每天所需要的水分 。只有补充道必需的水分，人体的肠胃的蠕动才能更加活跃，这样人体的身陈代谢就会加快，那些藏在体内的毒素和垃圾也就跟着排出来 。平坦小腹就不在话下了 。为了减肥瘦身，你还可以多喝水，喝水能增加饱腹感，自然就能控制食物的摄入 。
2、倒走或倒着慢跑
篮球课上有训练倒走和倒着跑，这样能训练身体的协调和平衡性 。但是原来这个运动也能减肥的 。当人倒着走的时候，会比正常走路消耗更多的热量 。燃烧脂肪和热量，是减肥的其中一种方法 。倒走运动气来很简单，而且宅在家中的MM也可以练习呢 。
3、20分钟半身浴
泡温泉能够加快人的新陈代谢，帮助人体排出毒素 。但是温泉有很多条件限制，不过没关系 。在家里也可以利用浸泡减肥 。平时可以浸泡在在37摄氏度左右的水中，这样也能激*内细胞，加快新陈代谢 。浸泡的时间不宜过长，以免脱皮，二十分钟的浸泡就有减肥的效果了 。
4、排毒瘦腰
为了排出体内的毒素，爱美的MM可以在家泡制减肥茶 。例如山楂减肥茶、决明子减肥茶等 。这些减肥茶能够帮助排出体内的毒素 。瘦身效果十分明显 。而且常喝花茶能够调理女性的脸色和皮肤 。女生们又怎能错过呢 。
【春季减肥什么方法最快，春季吃什么水果减肥最快，女人春季减肥技巧】5、改掉跷腿
翘腿的危害十分大，长期翘腿会阻碍腿部的血液循环，导致下半身浮肿 。血液不循环还会造成腿部经脉曲张，严重的还要造成腰椎间盘突出，影响女性的生育 。因此，为了修长的双腿，一定要改掉翘腿的不良坐姿 。同时还要改掉长时间坐着 。如果避免不了久坐，那么每天都要对双腿进行按摩，用手对小腿进行扭捏和按压，都能缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积 。
四、春季减肥六大误区错误减肥观之一：营养太多导致肥胖?
真相：这真是个误会 。体内的脂肪怎样才能转化为能量呢?这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸 。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉 。赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多 。
错误减肥观之二：每天慢跑30分钟有效减肥?
真相：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你心脏 。只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85% 。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，把慢跑进行到底——超过40分钟!
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥?
真相：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，确实吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度 。但是，长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险 。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来 。吃辣减肥，得不偿失 。
错误减肥观之四：局部减肥事半功倍?
真相：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗?专家们分析，其一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;其二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪 。
错误减肥观之五：饮水会使人发胖?
真相：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少 。
错误减肥观之六：多练20分钟消耗掉刚吃的冰淇淋?
真相：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰 。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地 。

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